月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休み
6/02 水	0.0	休み		4日間さぼりましたが明日からまた頑張ります！
6/03 木	9.0	JOG	59：25	4日休んだのでエンジンのかかりが悪かった。日曜に履くレース用のシューズで久しぶりに走ってみたがインソールを変えたら少し緩くなってしまった。
6/04 金	9.0	JOG＋100m流し×3	55：13	前日に比べると身体の切れが良くなった。ハーフのレースペースイメージで100Mの流しを3本入れた。
6/05 土	7.3	JOG＋100m流し×3	44：48	前日と同じ内容で距離だけ短く。途中シャリバテでふらふら
6/06 日	21.1	千歳JALマラソン	1：54：07	最近のワースト記録(T_T)
6/07 月	6.3	JOG	42：00	レースのダメージは殆どなし。
6/08 火	10.0	クロカン走	1：04	別海町のクロカンコースでラン
6/09 水	14.4	トレイルラン	2：30	摩周岳でトレイルラン。天気が良く最高でした
6/10 木	0.0	休み		千歳でマメが出来た所に更にトレイルランでマメが出来、痛くて走れず
6/11 金	0.0	休み		札幌まで移動の為走れず。あちこち寄り道したりで休憩時間込みで11時間かかりました
6/12 土	7.3	JOG	46：17	疲れも取れて体調が良い。明日は美瑛で伴走でハーフを走る為軽いJOGにしておいた
6/13 日	21.1	美瑛マラソン	2：04：40	伴走で参加。6分を切るペースで良い練習になった。
6/14 月	6.3	JOG	42：22	美瑛のコースが下りだったせいか思ったよりダメージがあった。ゆっくり6.3キロ走るのがやっと
6/15 火	10.0	JOG	1：00：13	まだ筋肉痛はあるがペースは快調だった。
6/16 水	30.6	JOG	3：15：19	まだ筋肉痛が残っていたがしばらく30キロ走をしていなかったので。疲れがまだ残っているのか25キロからフルの壁のようになってペースダウン。
6/17 木	0.0	休み		昨日から喉が痛い。もしかして風邪ひいたかも。
6/18 金	10.0	JOG＋100m流し×5	1：00：38	早めに薬を飲んだおかげか喉が痛いだけで風邪が治ったようです。
6/19 土	7.3	JOG＋100m流し×3	45：27	明日はレースなのに何だか体調がイマイチ
6/20 日	9.5	JOG＋100mダッシュ×7 おたる運河ロードレース	30：00 22：45	レース前のアップ。普段より念入りに 一応の目標は達成
6/21 月	9.0	JOG	56：38	体調が良くなくて走る気が起きなかったが明日は台風の影響で走れないので何とか9キロだけ走った。
6/22 火	10.3	JOG	1：03：45	台風の影響は午前だけだったので夕方走りました。時々小雨がぱらつきましたが涼しくて気持ち良かった。
6/23 水	25.2	LSD	2：51：48	30キロ走の予定だったが調子が悪く走れなかった
6/24 木	0.0	水泳+水中ウォーキング	50分	最近体調が良くないので積極的休養
6/25 金	11.7	JOG	1：15：05	走り始めて30分ぐらいでスーッと調子が良くなり、体調の引き上げが出来たと思う
6/26 土	12.1	JOG＋ハイペース走	1：11：20	JOGの中に5キロ続けられそうなスピードで4.7キロのハイペース走。コースの正確な距離がわからなかったので体感でした。帰宅してから調べたらキロ5分前後。練習だとこのペースでもかなりきつい。
6/27 日	11.6	JOG	1：18	夕方ゆっくりJOG。曇りで涼しかったせいか体調良し
6/28 月	30.6	JOG	3：12：11	16日と同じコースで同じ内容の練習。前回より良い結果だった。
6/29 火	0.0	完全休養		プールに行きたかったが足に出来たマメが治らないまま化膿しそうな感じなのでやめました。
6/30 水	11.7	JOG	1：14	雨だったが涼しく調子良く走れた。ギリギリ300キロ達成！
走行距離	301.4  km