月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.0	JOG	1:30	札幌ドームで野球観戦の後、白石サイクリングロードを走って帰宅
5/02 日	8.6	JOG	56：16	昨日の疲れが残っていたのか4キロぐらいまで調子悪かった
5/03 月	0.0	休み		今日は3時間走の予定でしたが朝から雨のため休足日になりました。明日も雨みたいだけど走れるかな〜
5/04 火	11.4	JOG+ハイペース走	1：10：23	再来週5キロレースなのでJOGの中に2本1キロを5キロのレースペースで走ってみた。4：37-4：34だった。今年初めてなのでまあまあかな？
5/05 水	18.4	JOG	1：57	夫と一緒に白石サイクリングロードラン。天気が良くて気持ち良かった。
5/06 木	0.0	休み		風が弱まるのを待ったが結局一日風が強く休んでしまった。
5/07 金	14.1	ビルドアップ走	1：24	間にJOGを挟み3周→2周→1周とペースアップ6：15から最後は4：35
5/08 土	10.9	JOG	1：11	昨日の疲れがあったのでゆっくりJOG
5/09 日	11.4	JOG	1：07	札樽駅伝の応援に行った帰りクールダウン中の自衛隊員の後を1.5キロほどストーカーラン
5/10 月	6.3	JOG	43：00	朝起きたら前日の疲れが残っていたので、ゆっくり距離も短くJOG。体調良くなりました。
5/11 火	28.5	LSD	3：06	長沼温泉発着で3時間走。温泉のソフトが美味しかった。
5/12 水	0.0	休み		天気は良いけど、ちょっと疲れたので休み
5/13 木	11.7	JOG+ハイペース走	1：15	競馬場2.7キロ×3周のうち真中1周だけ5キロのレースペースイメージで走った。4：55ペースでちょっと遅かったかな。
5/14 金	12.3	JOG	1：22	ゆっくりJOG、最後に200m流し
5/15 土	7.3	JOG	48：00	ゆっくりJOG。今日は気温が22℃あった。
5/16 日	7.5	5キロレース＋UP	38：00	ラニングオンSAPPORO走りました
5/17 月	11.5	JOG＆WALK	1：30	関西から旅行に来たラン仲間と朝ラン
5/18 火	36.8	LSD	4：20	小樽までLSD、アップダウンの多いコースのため負荷はLSDより強い。風が強く途中めげそうになったが何とか完走！
5/19 水	0.0	休み		温泉にゆったりつかってきました
5/20 木	9.0	JOG	58：00	走り始めて25分ぐらいから、とても快調なイメージで走れた。
5/21 金	6.3	JOG	40：00	お天気も体調も悪く...
5/22 土	11.5	JOG	1：12	前日から続いて午前中は体調が悪かったが夕方走ったところ快調なイメージで走れた。
5/23 日	23.2	JOG＋トレイルラン4キロ	3：15	快晴だったので三角山に走りに行きました。後半は脚が疲れて、やっと家に着きました。
5/24 月	6.3	JOG	42：22	昨日の疲れがあったのでゆっくりJOG、ジャージ上下ではもう暑い
5/25 火	11.7	JOG	1：17	日曜日の筋肉痛があるので最初キロ7分で入り自然とペースが少しずつ上がって上がりは6分15ペースだった
5/26 水	24.5	LSD	2：45	本当は35キロ以上走るつもりだったが途中でバテる。でも月間300達成出来てうれしい！
5/27 木	0.0	休み		目標達成出来たので取りあえず休養してドライブに行って来ました♪
5/28 金	6.3	JOG	42：00	そろそろ体調の良くない時期になってきたのでしばらくゆっくりJOGの予定
5/29 土	7.3	JOG	46：06	昨日より涼しかったせいか体調が良かった
5/30 日	0.0	休み
5/31 月	0.0	休み
走行距離	317.8  km