月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	6.6	帰宅ラン	49：34	久しぶりに寒かった。気温−5℃。路面もツルツルで怖かった。団体戦の脚を引っ張らないように頑張らないとな〜
3/02 火	0.0	休み		通院のため休み
3/03 水	8.0	JOG	49：51	ツルツル路面なので残業を早めに切り上げて道庁ラン。やっぱり雪の無い道は走りやすくて良いですね。ツルツル路面だとストレスが溜まるばかり。不整地だと足首にも良くないのでここ数日ちょっと心配な感じでしたが今日は大丈夫でした。
3/04 木	6.0	JOG	36：36	帰りのバス時間の関係で30分少々しか時間が取れなかったのでピリッと短い練習のつもりでした。でもUPが1キロだったのでピリまでは行かず、アップ1キロの後、5：20ぐらいのペースで3キロ走ってクールダウン2キロでした。明日は10：30の最終バスで帰るつもりで走ろうっと
3/05 金	0.0	休み		昨日の意気込みとは裏腹に仕事とランの疲れでやる気が起きず休みました。
3/06 土	14.0	JOG	1：30	朝起きたら背中や肩が凝っていて調子悪くお昼前になってようやく走る気が起きた。7キロぐらいまで6：30ペースだったけどその後普段のJOGペースにやっと上がった。
3/07 日	20.0	LSD	2：13	今日も調子が悪く50分ぐらいまでキロ6：50〜7：00ぐらいでしか走れなかった。その後は6：30で走れた。予定では2時間半走ろうと思っていたが全く無補給だったせいか18キロぐらいからシャリバテしてしまった。
3/08 月	8.0	JOG	51：11	初めてForerunner使って帰宅ラン。走った軌跡も後から見ることが出来てなかなか面白い
3/09 火	6.4	帰宅ラン	45：43	気温が上がってツルツル路面もなくなり走りやすかった。もう少しで普通のシューズで走れるかも
3/10 水	0.0	休み		今日は雨の予報だったので帰宅ランの用意をしなかった。最近の中では少し早く帰れたので残念。
3/11 木	0.0	休み		今日も走れなかった〜。2日走れないだけで結構焦ったりします。
3/12 金	6.4	帰宅ラン	40：00	冬にちょっと逆戻り。
3/13 土	12.4	JOG	1:21:33	舗装面もだいぶ出てきたので自宅近くの500m周回コースでJOG。気温がちょうど良かったらしくコースの半分は雪があったけどザラメ状で走りやすかった。
3/14 日	0.0	休み		今日は朝から雪だったり、お見舞いに行ったり体調も良くなかったので貴重な休みに走ることが出来なかった。
3/15 月	0.0	休み		体調悪くて今日も休み
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0			明日からようやく走れそうな気がしてきた。1週間のブランクは大きいな
3/20 土	15.4	JOG	1：43	1週間ぶりに走りました＼(^o^)／歩道の雪もだいぶ消え普通のシューズでも大丈夫でした
3/21 日	26.5	LSD	3：03	4ヶ月半ぶりに20キロ以上走りました。ペースはゆっくりで22キロぐらいでバテましたがForerunnerであと○キロ走れば25キロ以上というのがわかっていたので頑張れました。
3/22 月	6.4	帰宅ラン	46：00	今日から普通のシューズで帰宅ラン出来るようになりました。でも前日の疲れが残っていたのか脚が重かった。
3/23 火	0.0	休み		うっかりミスで休み
3/24 水	30.4	LSD	3：24	3/21よりだいぶ余裕を持って走れた。これで長野マラソンはゆっくり走れば最後まで歩かず完走出来そうな気がしてきた
3/25 木	0.0	休み		普通の靴で外を走れるようになったからと言って張り切り過ぎて故障してはいけないので休養しました
3/26 金	7.1	帰宅ラン	49：00	久しぶりに定時で帰れました。風が強くてペース上がらず
3/27 土	7.2	JOG	49：38	風が強くて走るのが大変でした。
3/28 日	35.1	LSD	3：55	30キロの壁がありましたが何とか頑張って最後まで走りきることが出来ました。これで長野はバッチリかな？
3/29 月	0.0	休み		30キロ以上走ると、まだまだ翌日は休まないと...鍛え方が足りんな〜
3/30 火	5.3	JOG	36：00	歯医者の帰りラン。今日も風が強い。
3/31 水	9.1	帰宅ラン	1：00	残り1キロぐらいから急に大雪。大変でした。目標には20キロほど足りませんでしたが18日間しか走っていなかったので結構イイ線行ったなという感じです。来月は仕事の方も殆ど定時に帰れると思うので250キロ行きたいです。
走行距離	230.3  km