月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	9.0	JOG	58:00	今日も雪上ラン。気温が低めでちょっとだけ雪が降った直後だったので普通のシューズで走れました。アップダウンが多かったけどやっぱり外を走るのは楽しいですね。
2/02 月	0.0	休み		シューズ忘れて走れず。家に帰ってから走ろうと思ったけど吹雪きでやめました
2/03 火	10.0	ビルドアップ走	58：21	体調が良く入り6：20で4キロで6：00にペースが上がったので7〜9キロを3キロ続けられる速いペースでと思って走ってみたところ5分を少し切るぐらいだった。この時期としてはまずまずか.....
2/04 水	5.0	JOG	34：16	前日強めに走ったので今日はゆっくり距離も短く走りました。いつものランコース南半分がヒーティング入っていなかったのでちょっと遅かったかな。もうすぐ雪まつりなので観光名所のマイコースも歩行者が増えてきて少し走りにくかったです。
2/05 木	0.0			今日は歯医者通院のため休み。どちらにしても大雪で走れませんでした。
2/06 金	12.6	JOG	1:36	雪まつりで普段の練習コースが走りにくいと思い久しぶりに帰宅ラン。真っ直ぐ帰ると距離が短いので植物園の周りを4周しましたが東側の歩道に除雪機が入ってなかったので路面が凸凹、滑りやすかったので怖かった。でも、それ以外は走りやすかったです。
2/07 土	5.0	クロカンスキー	1時間半	モエレ公園でクロカン。晴れたり吹雪いたり変わりやすいお天気でしたが雪質は良くて楽でした。
2/08 日	19.0	JOG	2：03	つくば以来久しぶりに20キロ近く走ることが出来て大満足。
2/09 月	0.0	休み		通院のため休みです
2/10 火	0.0	休み		残業で遅くなったので休み
2/11 水	5.0	クロカンスキー	1時間半	モエレ公園でクロカン。この時期には珍しく気温が高かった。
2/12 木	0.0			残業で遅くなったので休み
2/13 金	0.0			通院のため休みのつもりが残業で病院にも行けず来週は平日帰宅ランにしないと走れそうにないな〜
2/14 土	7.0	JOG	43：55	午前10時頃で気温が5度もありました。暖かかったな〜。
2/15 日	20.0	JOG	2：02：50	最初の1キロは6：20だったけど後はずっと6：00〜6：10ペース。ラップを取るたびにもっとゆっくり6：20〜30で走ろうと思ってペースを落とすがいつの間にかペースが上がるという繰り返し
2/16 月	0.0			残業で遅くなったので休み
2/17 火	6.6	帰宅ラン	45：00	帰宅ランで練習時間確保。路面がよくて走りやすかった。
2/18 水	6.6	帰宅ラン	48：00	走っている途中に鼻血と大雪に見舞われ散々だった(T_T)
2/19 木	0.0			今日こそ通院の為休み！
2/20 金	6.6	帰宅ラン	45：00	アスファルトの部分を走ることもだいぶ多くなってきました。
2/21 土	19.0	LSD	2：01：45	先週と同じく、また雨でした。(ｰｰ;)でも小雨だったので何とか頑張って2時間走りました。明日も雨の予報なんですがはずれて欲しいな。それにしても2月だというのにどうなっているんでしょう？？
2/22 日	0.0	休み		前日の疲れが出たのか午前中体調が悪く午後は大雪で結局休養日とした
2/23 月	0.0	休み		大雪の為走れず。帰ったら玄関が雪に埋もれてた〜(T_T)
2/24 火	8.0	JOG	59：12	今日は仕事早退したので自宅近くで500mのコース16周でした。
2/25 水	6.6	帰宅ラン	47：11	夜8時過ぎなのに気温がプラスでした。大雪の後なのに歩道のアスファルトが出ている所が多かったな〜。
2/26 木	0.0	休み		吹雪きのため休み
2/27 金	6.6	帰宅ラン	50：40	ツルツル路面で怖かった〜。夜10時頃だったのにランナーに会った。冬のこんな時間に走ってる人、他にもいるんですね。
2/28 土	16.0	ビルドアップ走	1：35：19	午前中スタートだったのでいつものようにエンジンのかかりが遅く最初の5キロは6：14ペース、次ぎの5キロが6：00ペースに上がったので10〜13キロをこのぺーすなら10キロ走れるというスピードで走ったら、だいたい5：10、次の1キロを3キロなら走れるというペースで4：45。最後にクールダウン2キロでした。
2/29 日	9.0	JOG	1：02：53	昨日の疲れが残っていたみたいでキロ7分でゆっくり走りました。今月の目標にはちょっと及ばず残念！
走行距離	177.6  km