月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			日曜の昼から、風邪引いてずっと寝っぱなし。今までの体力が激減中・・・。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0			やっと週末。いまだ、風邪引いてのどが痛い。体力が・・・TT
12/05 土	0.0
12/06 日	6.0			jog
12/07 月	8.0			風邪治りかけ。せきがやばいけど走った。キロ５分３０秒でもめっちゃしんどい・・・。
12/08 火	10.0	60分jog		同僚とともにランニング。キロ６分くらいでのんびりと。
12/09 水	9.0	40分jog		キロ５分くらいでのんびりと
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	12.0	キロ４分４０		しんどかったTT
12/13 日	0.0
12/14 月	10.0	キロ４分２５秒		少しずつ体力が戻ってきた気がする。長いスパンで頑張ります
12/15 火	12.0	キロ４分４０くらい		寒くなってきた・・・。防寒対策せねば
12/16 水	0.0			大して走ってないけど、休養で
12/17 木	10.0	1000m 2本　キロ3分34秒		少しずつ回復中。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	5.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	25.0	宝塚ハーフマラソン		記録更新ならず・・。しかし、良い感じに走れた＾＾
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	15.0			のんびりジョグ。左足がまだ疲れてる。
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0			またまた、足怪我しました。たぶん、疲労骨折っぽいTT
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	122.0  km