2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 12.1 | 70分jog |
5:57/km |
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| 7/02 水 | 16.0 | 80分jog |
4:56/km |
5:19,5:17,3:54,4:00,4:05,5:20,5:23,4:18,4:21,4:31,4:25,5:16,5:28,5:38,5:41 |
| 7/03 木 | 12.0 | 60分jog |
5:08/km |
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| 7/04 金 | 10.1 | 60分jog |
6:12/km |
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| 7/05 土 | 18.5 | 800×2×5 |
2セット目まで80→84 3セット〜84→88 本数間100jog100walk、セット間5〜7分 |
1①2:44（81,83）②2:46(79,87) 2①2:45(79,86) ②2:48(80,88)3①2:53(86,87)②2:54(84,90)4①2:55(85,90)②2:56(86,90)5①3:01(88,93)②-- |
| 7/06 日 | 0.7 | ジョグ開始直後に大きく転んで痛かったのでジョグ中止 |
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| 7/07 月 | 0.0 | オフ |
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| 7/08 火 | 10.0 | 60分jog |
6:10/km |
転倒時の膝の痛みがあった為ゆっくりジョグ |
| 7/09 水 | 11.2 | 57分jog |
5:05/km |
まだ転倒時の膝の痛みが若干残ってた為、早めのペースのジョグ |
| 7/10 木 | 8.4 | 450×2×3 |
"1本目は最初の30秒は全力で、残りもレースペースより速いリズムで。 つなぎで給水をして2本目はレースペース辺りの確認 |
1①36,40,11 ②40,43,11 2①35,41,11 ②40,43,11 3①35,42,11 ②42,43,11 |
| 7/11 金 | 6.1 | 30分jog |
5:07/km |
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| 7/12 土 | 15.5 | 県選手権5000m |
7位18:53.37(3:39,3:53,3:50,3:55,3:33) |
ラスト600m(43.2,42.7,37.9) 第一集団と第二集団で分かれてしまったから、無理せず第二集団について、ラストで切り替え。 |
| 7/13 日 | 17.0 | 100分jog |
5:52/km |
競技場内芝生 |
| 7/14 月 | 0.0 | オフ |
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| 7/15 火 | 15.5 | 70分jog |
16,2:04,3:56,4:20,5:39,5:51, |
コース内アップダウンあり |
| 7/16 水 | 13.0 | 65分jog |
4:56/km |
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| 7/17 木 | 13.0 | 65分jog |
5:04/km |
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| 7/18 金 | 0.0 | 仕事終わり出かけた為、オフ日曜日のオフと入れ替え |
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| 7/19 土 | 16.0 | 400×4×5 |
前半200 45〜48,後半200 44〜38 |
1①46,44②46,41③45,43④45,43 2①45,43②45,42③45,42④46,42 3①45,42 ②46,42③46,42④45,42 4①47,42②45,42③47,43④46,42 5①48,42②47,42③47,44④46,39 |
| 7/20 日 | 14.4 | 70分jog |
5:00/km |
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| 7/21 月 | 15.5 | 90分jog |
5:48/km |
アップダウンの多いロード |
| 7/22 火 | 12.0 | 70分jog |
5:56/km |
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| 7/23 水 | 0.0 | コロナ陽性（0日目） |
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| 7/24 木 | 0.0 | コロナ陽性（1日目） |
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| 7/25 金 | 0.0 | コロナ陽性（2日目） |
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| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 0.0 | |||
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 9.0 | 56分jog |
6:13/km |
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| 7/30 水 | 10.4 | 58分jog |
5:38/km |
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| 7/31 木 | 11.1 | 60分jog |
5:33/km |
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| 走行距離 | 267.5 km | |||