2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | |||
| 1/02 水 | 10.2 | JOG（中農） |
1時間05分30秒 |
AV6'25"/km 2008初ラン"祝" |
| 1/03 木 | 10.2 | JOB（中農） |
1時間00分11秒 |
AV5'54"/km |
| 1/04 金 | 14.8 | JOG（団地） |
52分32秒 （5:36-5:31-5:35-5:20-5:18-5:17-5:10-5:08-5:05-4:28） |
AV4'55"/km ビルドアップ走（1.07km×10周）10.7km |
| 1/05 土 | 6.2 | JOB（中農） |
30分53秒 |
AV5'56"/km w-up0.5km JOG5.2km down0.5km |
| 1/06 日 | 28.8 | 相模七福神巡り |
3時間24分45秒 |
AV7'07"/km 社会勉強含む |
| 1/07 月 | 6.2 | JOG（中農） |
36分48秒 |
AV5'56"/km w-up0.5km JOG5.2km down0.5km |
| 1/08 火 | 6.4 | 1070ｍ刺激走（団地） |
4分4秒72 |
w-up2.5km WS100m*3set TT1070m*1set down2.5km |
| 1/09 水 | 0.0 | |||
| 1/10 木 | 17.8 | JOG（団地） |
52分52秒 （5:35-5:38-5:37-5:21-5:23-5:21-5:12-5:09-5:06-4:25） |
AV4'56"/km w-up5.5km ビルドアップ走（1.07km×10周）10.7km down1.6km |
| 1/11 金 | 12.8 | JOG（団地） |
54分49秒 （6:00-5:53-5:49-5:44-5:36-5:26-5:21-5:15-5:03-4:36） |
AV5'07"/km w-up0.5km ビルドアップ走（1.07km×10周）10.7km down1.6km |
| 1/12 土 | 0.0 | 雨天：補強のみ（腹筋120回、ストレッチ） |
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| 1/13 日 | 20.3 | JOG（団地） |
1時間31分05秒 （5:47-5:44-5:48-5:43-5:43-5:44-5:43-5:44-5:40-5:38-5:41-5:38-5:38-5:40-5:35-5:33） |
AV5'20"/km w-up1.6km ペース走（1.07km×16周）17.1km down1.6km |
| 1/14 月 | 11.6 | JOG（団地） |
38分16秒 （5:39-5:40-5:38-5:27-5:26-5:17-5:06） |
AV5'06"/km w-up2.5km ビルドアップ走（1.07km×7周）7.5km down1.6km |
| 1/15 火 | 10.3 | 会社ジム |
エアロバイク（7.0km×0.4）2.8km トレッドミル7.5km その他補強 |
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| 1/16 水 | 9.8 | 1070ｍ刺激走（団地） |
3分56秒96 |
w-up5.4km 刺激走1070m*1set(3:56 CR) ws100*3set down3.0km |
| 1/17 木 | 6.0 | 会社ジム |
エアロバイク（10.0km×0.4）4.0km トレッドミル2.0km その他補強 |
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| 1/18 金 | 6.2 | JOB（中農） |
36分36秒 |
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| 1/19 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/20 日 | 15.2 | 第42回伊東オレンジビーチマラソン |
41分47秒PB |
w-up5.2km 体操/ストレッチ 10kレース |
| 1/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/22 火 | 11.8 | JOG（門沢橋） |
1時間04分21秒 |
AV5'57"/km |
| 1/23 水 | 0.0 | 雪？みぞれ？で...休養日 |
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| 1/24 木 | 14.1 | 起伏走（綾瀬市役所） |
1時間04分45秒 |
AV5'24"/km w-up0.5km 起伏走12.0km Down1.6km |
| 1/25 金 | 0.0 | 寝てしまった^^; |
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| 1/26 土 | 20.2 | JOG（団地） |
1時間22分39秒 （5:31-5:35-5:32-5:27-5:30-5:34-5:33-5:27-5:31-5:35-5:31-5:31-5:28-5:28-5:20） |
AV5'09"/km w-up2.5km ペース走（1.07km×15周）16.1km Down1.6km |
| 1/27 日 | 20.2 | JOG（団地） |
1時間20分56秒 （5:37-5:40-5:36-5:35-5:28-5:26-5:24-5:24-5:22-5:22-5:25-5:21-5:15-5:10-4:44） |
AV5'02"/km w-up2.5km ビルドアップ走（1.07km×15周）16.1km Down1.6km |
| 1/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/29 火 | 11.2 | 会社ジム |
エアロバイク（10.0km×0.4）4.0km トレッドミル7.2km その他補強 |
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| 1/30 水 | 5.3 | JOG（団地） |
30分20秒 |
jog5.0km ws100m×3本 |
| 1/31 木 | 12.1 | JOG（門沢橋） |
jog11.8km ws100m×3本 |
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| 走行距離 | 287.7 km | |||