月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	21.1	川口マラソン（ハーフ）	1時間34分28秒
12/03 月	0.0
12/04 火	10.0	疲労抜きJOG	1時間3分49秒
12/05 水	10.0	JOG（中農）	1時間0分16秒
12/06 木	10.6	JOG（門沢橋）	1時間3分3秒
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	21.3	JOG（酒匂川サイクリング往復）	1時間41分09秒	往路49分44秒−復路51分25秒
12/10 月	15.1	ビルドUP（団地）	53分17秒	1周1100m（5:31-5:29-5:25-5:25-5:23-5:15-5:18-5:16-5:13-4:58 total 53:17）
12/11 火	6.6	JOG（団地）		w-up2500m、ws100m*3、1100m*2(jog1100m)、down500m
12/12 水	15.0	起伏走（綾瀬市役所）	1時間10分01秒
12/13 木	14.4	JOG（団地）	54分13秒	1周2000m（11:14-11:29-11:07-10:36-9:44 total 54:13）
12/14 金	0.0
12/15 土	14.7	JOG（座架依橋）	1時間22分36秒
12/16 日	14.7	JOG（座架依橋）	1時間20分11秒
12/17 月	0.0
12/18 火	11.9	JOG（団地）		レペテーション 3300m(4:34-4:44-4:43) 2200m(4:39-4:48) 1100m(4:15)
12/19 水	13.0	起伏走（綾瀬市役所）	1時間7分51秒
12/20 木	0.0
12/21 金	11.9	JOG（団地）		レペテーション 2200m(4:41-4:45/4:36-4:42) 1100m(4:22/4:15)
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	21.3	130分LSD（平塚神川）	2時間18分15秒
12/25 火	11.1	JOG（中農）	59分32秒
12/26 水	12.1	JOG（団地）		w-up2.5km インターバル走1100m（jog400m）×5set down2.5km
12/27 木	2.1	JOG（団地）
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	31.0	LSD200分（湘南大橋往復）	3時間21分24秒
12/31 月	13.0	JOG（団地）	53分32秒　（10:54-11:00-10:52-10:40-9:45）	Jog（2.0km×5周）
走行距離	280.9  km