月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.2	SLOW-JOG（中農）	49分51秒
11/02 金	10.5	JOG（団地）		w-up7.0km、JOG2200m、TT1100m（4:09）、WS100m×2本、down1.6km
11/03 土	0.0
11/04 日	10.2	報徳マラソン5k	20分29秒	w-up5.0km　ws100m×2本　レース5km
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	14.7	SLOW-JOG（座架依橋）
11/08 木	14.7	SLOW-JOG（座架依橋）
11/09 金	0.0
11/10 土	25.9	LSD150分（清川村G）
11/11 日	0.0
11/12 月	16.7	JOB（中農）		チャリ通11.2km×0.4（換算）＝約4.5km
11/13 火	19.5	起伏走（綾瀬市役所）		チャリ通11.2km×0.4（換算）＝約4.5km
11/14 水	8.6	疲労抜きJOG		チャリ通11.2km×0.4（換算）＝約4.5km
11/15 木	19.5	起伏走（綾瀬市役所）		チャリ通11.2km×0.4（換算）＝約4.5km
11/16 金	4.5			チャリ通11.2km×0.4（換算）＝約4.5km
11/17 土	21.3	JOG（平塚神川）	2時間3分39秒
11/18 日	0.0
11/19 月	15.1	ペース走（団地）	53分54秒	1周1100m（5:25-5:29-5:22-5:24-5:26-5:27-5:25-5:22-5:18-5:12)
11/20 火	14.1	ペース走（団地）	50分12秒	1周2000m（9:58-10:16-10:09-10:02-9:45）
11/21 水	15.1	ペース走（団地）	53分02秒	1周1100m（5:18-5:16-5:08-5:23-5:24-5:18-5:18-5:21-5:20-5:12）
11/22 木	0.0
11/23 金	14.7	JOG（座架依橋）	1時間18分42秒
11/24 土	6.2	疲労抜きJOG	40分
11/25 日	18.9	JOG（酒匂川サイクリング往復）	1時間28分23秒	往路44分37秒−復路43分50秒
11/26 月	0.0
11/27 火	15.1	ビルドUP（団地）	55分58秒	1周1100m（5:50-5:44-5:49-5:38-5:36-5:35-5:37-5:37-5:19-5:08）
11/28 水	3.0	疲労抜きJOG	30分
11/29 木	0.0
11/30 金	15.1	JOG（団地）
走行距離	293.6  km