月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.2	SLOW-JOG（中農）	53分32秒
10/02 火	13.0	起伏走（綾瀬市役所）	1時間11分1秒
10/03 水	14.7	SLOW-JOG（座架依橋）	1時間31分55秒
10/04 木	12.2	JOB（中農）	52分20秒
10/05 金	0.0
10/06 土	30.6	小金井公園5時間走	2時間53分36秒	1周5.1km（28:10-28:39-28:16-28:40-29:21-30:27）
10/07 日	14.7	SLOW-JOG（座架依橋）	1時間26分35秒
10/08 月	0.0
10/09 火	15.8	SLOW-JOG（団地）	1時間24分47秒	1周2470m（14:16-14:21-14:15-14:05-14:13-13:34）
10/10 水	12.2	JOB（中農）	52分29秒
10/11 木	7.3	疲労抜きJOG	43分20秒
10/12 金	0.0
10/13 土	21.9	SLOW-JOG（団地）	2時間7分47秒
10/14 日	24.4	LSD170分（清川村G）	2時間49分00秒
10/15 月	10.9	SLOW-JOG（団地）	1時間
10/16 火	9.6	JOG（団地）	24分31秒	1周1100m（4:53-4:57-4:58-4:54-4:47 Ave4:54)
10/17 水	14.1	起伏走（綾瀬市役所）	1時間16分32秒
10/18 木	0.0
10/19 金	11.6	会社ジム	1時間	トレッドミル
10/20 土	15.1	JOG（団地）	52分07秒	1周1100m（5:22-5:16-5:22-5:16-5:14-5:15-5:17-5:09-5:06-4:50)
10/21 日	12.5	SLOW-JOG（中農）	1時間10分	団地-中農-海老小-国分遺跡-JR海老名-自宅
10/22 月	11.6	JOG（団地）		レペテーション3300m（4:37-4:41-4:37） 2200m（4:33-4:33） 1100m（4:16）
10/23 火	5.9	疲労抜きJOG	40分
10/24 水	12.6	SLOW-JOG（中農）	49分57秒	追加 WS200m×2本
10/25 木	12.1	SLOW-JOG（団地）	41分37秒	1周1100m（6:48-5:50-5:36-5:07-5:33-6:10-6:30)　追加WS200m＋100m各1本
10/26 金	5.0	調整JOG	33分37秒	トレッドミル（16）1000m　3:55
10/27 土	0.0
10/28 日	13.0	あつぎマラソン10k	44分48秒	w-up3.0km　レース10.0km
10/29 月	0.0
10/30 火	14.7	SLOW-JOG（座架依橋）	1時間29分51秒
10/31 水	12.3	JOG（団地）		レペテーション2200m（4:32-4:32） 1100m（4:19） 2200m（4:32-4:33） 1100m（4:14）
走行距離	340.0  km