2006/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 土 | 14.8 | さつき団地コース |
75分 |
w-up 0.5km , 1.1km×13周 , ストレッチ |
4/02 日 | 0.0 | 休養日 |
雨天中止 |
|
4/03 月 | 8.2 | さつき団地コース |
45分 |
w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ |
4/04 火 | 8.2 | さつき団地コース |
45分 |
w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ |
4/05 水 | 0.0 | 休養日 |
雨天中止 |
|
4/06 木 | 8.2 | さつき団地コース |
45分 |
w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ |
4/07 金 | 0.0 | 休養日 |
完全休養日 |
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4/08 土 | 9.0 | 第228回月例南足柄マラソン |
21分50秒 |
w-up 3.0km , 5.0kmレース完走<自己記録更新!> , Down 1.0km |
4/09 日 | 11.5 | さつき団地コース |
70分 |
w-up 0.5km , 1.1km×10周(ゆっくり疲労抜き) , ストレッチ |
4/10 月 | 0.0 | 休養日 |
雨天中止 |
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4/11 火 | 0.0 | 休養日 |
雨天中止 |
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4/12 水 | 11.5 | さつき団地コース |
60分 |
w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ |
4/13 木 | 0.0 | 休養日 |
雨天中止 |
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4/14 金 | 0.0 | 休養日 |
自治総会準備のため |
|
4/15 土 | 0.0 | 休養日 |
自治総会準備のため |
|
4/16 日 | 11.5 | さつき団地コース |
60分 |
w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ |
4/17 月 | 11.5 | さつき団地コース |
60分 |
w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ |
4/18 火 | 8.2 | さつき団地コース |
60分 |
w-up 3.8km , 1100m×3本(4:29、4:19、4:19) , Cool-down 1.1km |
4/19 水 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
|
4/20 木 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
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4/21 金 | 12.5 | さつき団地コース |
w-up 0.5km , 2.0km×6周 , ストレッチ |
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4/22 土 | 0.0 | 休養日 |
完全休養日 |
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4/23 日 | 10.0 | ふれあい赤羽駅伝 |
22分01秒 |
w-up 4.0km , 4区:5km , Down 1.0km |
4/24 月 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
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4/25 火 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
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4/26 水 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
|
4/27 木 | 0.0 | 休養日 |
残業(>_<) |
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4/28 金 | 19.4 | 酒匂サイクルコース |
120分 |
w-up 1.0km , 酒匂川サイクリング往復(17.88km) , Down 0.5km |
4/29 土 | 8.2 | さつき団地コース |
45分 |
w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ |
4/30 日 | 0.0 | 休養日 |
完全休養日 |
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走行距離 | 152.7 km |