月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休養日		お正月休暇
1/02 月	0.0	休養日		お正月休暇
1/03 火	0.0	休養日		お正月休暇
1/04 水	10.5	フィジカルルーム	70分	トレッドミル70分間走 , ストレッチ
1/05 木	0.0	休養日
1/06 金	0.0	水泳トレーニング	120分	息子と温水プールへ！
1/07 土	11.5	団地内周コース	70分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
1/08 日	10.0	酒匂サイクルコース	60分	5km地点折り返し
1/09 月	0.0	休養日
1/10 火	0.0	休養日
1/11 水	8.8	フィジカルルーム	90分	エアロバイク（30分：14km）、トレッドミル（45分：8.8km）、ストレッチ
1/12 木	0.0	休養日
1/13 金	10.0	フィジカルルーム	70分	トレッドミル（70分：10.0km）、ストレッチ（20分）
1/14 土	0.0	休養日
1/15 日	11.5	さつき団地コース	70分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
1/16 月	0.0	休養日
1/17 火	6.9	さつき団地コース	45分	w-up 0.5km , 3.2km×2周 , ストレッチ
1/18 水	10.0	フィジカルルーム	45分	トレッドミル（60分：10.0km）、ストレッチ（15分）
1/19 木	0.0	休養日
1/20 金	7.0	フィジカルルーム	50分	トレッドミル（50分：7.0km）、エアロバイク（15分：5.0km）、筋トレ、ストレッチ（15分）
1/21 土	7.0	運動公園室内	90分	w-up 1.0km , 1000m×5set , Down 1.0km , ストレッチ
1/22 日	12.6	さつき団地コース	70分	w-up 0.5km , 1.1km×11周 , ストレッチ
1/23 月	5.0	フィジカルルーム	35分	トレッドミル（35分：5.0km）、筋トレ、ストレッチ（15分）
1/24 火	11.5	さつき団地コース	60分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
1/25 水	0.0	休養日
1/26 木	10.0	フィジカルルーム	60分	トレッドミル（60分：10.0km）、筋トレ、ストレッチ（15分）
1/27 金	10.0	フィジカルルーム	60分	トレッドミル（60分：10.0km）、ストレッチ（15分）
1/28 土	0.0	休養日
1/29 日	23.9	酒匂サイクルコース	1時間41分51秒	w-up 3.0km , 17.88km（1h41m51s） , Down 3.0km
1/30 月	0.0	休養日
1/31 火	0.0	休養日
走行距離	166.2  km