月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	14.8	さつき団地コース	75分	w-up 0.5km , 1.1km×13周 , ストレッチ
4/02 日	0.0	休養日		雨天中止
4/03 月	8.2	さつき団地コース	45分	w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ
4/04 火	8.2	さつき団地コース	45分	w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ
4/05 水	0.0	休養日		雨天中止
4/06 木	8.2	さつき団地コース	45分	w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ
4/07 金	0.0	休養日		完全休養日
4/08 土	9.0	第228回月例南足柄マラソン	21分50秒	w-up 3.0km , 5.0kmレース完走<自己記録更新！> , Down 1.0km
4/09 日	11.5	さつき団地コース	70分	w-up 0.5km , 1.1km×10周(ゆっくり疲労抜き) , ストレッチ
4/10 月	0.0	休養日		雨天中止
4/11 火	0.0	休養日		雨天中止
4/12 水	11.5	さつき団地コース	60分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
4/13 木	0.0	休養日		雨天中止
4/14 金	0.0	休養日		自治総会準備のため
4/15 土	0.0	休養日		自治総会準備のため
4/16 日	11.5	さつき団地コース	60分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
4/17 月	11.5	さつき団地コース	60分	w-up 0.5km , 1.1km×10周 , ストレッチ
4/18 火	8.2	さつき団地コース	60分	w-up 3.8km , 1100m×3本（4:29、4:19、4:19） , Cool-down 1.1km
4/19 水	0.0	休養日		残業(>_<)
4/20 木	0.0	休養日		残業(>_<)
4/21 金	12.5	さつき団地コース		w-up 0.5km , 2.0km×6周 , ストレッチ
4/22 土	0.0	休養日		完全休養日
4/23 日	10.0	ふれあい赤羽駅伝	22分01秒	w-up 4.0km , 4区：5km , Down 1.0km
4/24 月	0.0	休養日		残業(>_<)
4/25 火	0.0	休養日		残業(>_<)
4/26 水	0.0	休養日		残業(>_<)
4/27 木	0.0	休養日		残業(>_<)
4/28 金	19.4	酒匂サイクルコース	120分	w-up 1.0km , 酒匂川サイクリング往復（17.88km） , Down 0.5km
4/29 土	8.2	さつき団地コース	45分	w-up 0.5km , 1.1km×7周 , ストレッチ
4/30 日	0.0	休養日		完全休養日
走行距離	152.7  km