2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 15.0 | 村上橋4.2kmコース |
5分/kmペース |
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2/02 月 | 21.8 | フルル |
20周:1時間24分05秒(4'49"9/km) |
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2/03 火 | 0.0 | |||
2/04 水 | 5.0 | jog |
調子悪すぎて5km走ったところで強制終了 |
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2/05 木 | 14.5 | トレッドミル |
6.5km BU走 16.5km/hは久しぶりだと超きつい。→3kmスローjog。→5km走:19'47。本調子にはほど遠い。 |
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2/06 金 | 15.0 | トレッドミル |
5分/kmペース |
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2/07 土 | 0.0 | rest |
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2/08 日 | 34.0 | 30kmペース走 |
30km 2時間17分50秒 (4分35秒/km) |
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2/09 月 | 10.0 | トレッドミル |
10km スローペースjog |
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2/10 火 | 0.0 | rest |
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2/11 水 | 34.0 | LSD |
LSD3時間走 3時間14分30秒 オランダ公園折り返し |
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2/12 木 | 0.0 | rest |
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2/13 金 | 15.0 | トレッドミル |
ゆるjog |
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2/14 土 | 20.0 | ロード ペース走 |
4分45秒/kmペース |
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2/15 日 | 12.0 | トレッドミル |
BU走6.7km jog5.3km |
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2/16 月 | 0.0 | rest |
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2/17 火 | 12.0 | トレッドミル |
ルネサンスは中が暖かすぎて走りづらい |
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2/18 水 | 12.0 | トレッドミル |
BU走6.7km, スローjog5.3km |
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2/19 木 | 0.0 | 医師会新年会 |
とほほ・・・ |
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2/20 金 | 15.0 | jog |
5'44/kmペース |
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2/21 土 | 0.0 | |||
2/22 日 | 42.2 | 東京マラソン |
3時間13分52秒 |
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2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 10.0 | jog |
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2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 10.0 | ロ-ドjog |
UR10周 5分20秒/kmペース |
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走行距離 | 297.5 km |