2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | |||
1/02 金 | 25.0 | 21km走 |
21km走 1時間40分24秒 アップ2km、ダウン2km |
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1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 12.7 | トレッドミル |
30分BU:10.5→16.7km/h. 6km jog |
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1/05 月 | 7.0 | ゆるjog |
ゆるジョグ7km 体調悪し |
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1/06 火 | 0.0 | |||
1/07 水 | 12.7 | トレッドミル |
6.7km BU走:10.5→16.7km/h, 6kmjog |
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1/08 木 | 16.0 | ペース走 |
フルル周回 4分48秒/kmペース |
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1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 18.0 | ペース走 |
フルル周回 4分28秒/kmペース |
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1/11 日 | 0.0 | |||
1/12 月 | 0.0 | |||
1/13 火 | 21.7 | ペース走 |
フルル16周1時間2分21秒 |
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1/14 水 | 10.0 | トレッドミル |
BU走10.5→16.0km/h, 12.5→13.2km/h |
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1/15 木 | 0.0 | |||
1/16 金 | 0.0 | |||
1/17 土 | 12.0 | トレッドミル |
jog 60分 |
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1/18 日 | 21.1 | 千葉マリン |
1時間33分15秒 |
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1/19 月 | 2.0 | トレッドミル |
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1/20 火 | 9.0 | トレッドミル |
9km jog |
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1/21 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km jog |
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1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km jog |
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1/24 土 | 8.0 | jog |
jog |
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1/25 日 | 0.0 | rest |
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1/26 月 | 10.0 | トレッドミル |
jog 13.5km/h |
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1/27 火 | 12.0 | トレッドミル |
jog ゆっくり |
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1/28 水 | 21.0 | jog 村上〜新川周辺 |
5分30秒/kmペース |
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1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 12.0 | トレッドミル |
jog |
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1/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 259.2 km |