もちきんちゃく  
地域 : 兵庫    年齢 : 20代
一言 : 
寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0  
11/09 月 8.0   朝練
ちゃむい
11/10 火 21.2   朝練
10000m(キロ4’30〜4’15)
気持ちいペースかと思いきや、意外にキツかった。スピードが出ない。
11/11 水 14.0   朝練
1000m×3
3'07-3'07-3'01
かるーくかるく
牧野と。間は気にせず2分ちょっとくらいで。一本目で牧野に離されるかと思ったくらいスピード感覚が狂った。だんだんよくなって最後が一番走りがよかった。ほとんど市上がってないな。ヤバいぞ。
11/12 木 8.5   朝練
ゆっくりゆっくり
11/13 金 9.0   朝練 流し×3
閾値走的なバイク
流しがしたかったのでグラウンドで。徐々にいい感じになった。
試合前に、最後の心拍数上げ慣れの練習。120rpmは疲れすぎるので、115rpmで15分。意外に心拍数だけに来ずに脚が疲れた。やなかんじ。
11/14 土 10.3   10kmjog 流し×3
いっぽんめで少し違和感があって、心配になった。流しをしたが、うーんってかんじ。
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 71.0  km