もちきんちゃく
地域 : 兵庫
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります
2020/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 0.0 | 筋トレ 25分jog |
みんなごめんなさい。3ヶ月に一回肝が冷える。カーテンはちゃんと開けて寝ます。 久々に走るとペースが上がってしまう。ゆっくり走らねばならんのに。痛みなし、違和感あり。 |
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3/02 月 | 0.0 | バイク up 【70秒(120rpm)インターバル60秒】×10セット |
ワットバイクでポイント練。今日はマグネットのレベルは1にして、メインのレベルは3でやった。3本目で山を一個乗り越え、最後2本にかけてまたキツくなった。最後1本はave130rpmをキープしたがメチャクチャキツかった。けっこう追い込めた。しかし、消費カロリーは少なくて萎え。 |
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3/03 火 | 10.5 | さよなら駅伝 支援コーチ(3000m-2000m-1000m) |
5'00 4'50 4'31 |
来年は何にしようかな……もうちょっとクオリティーを上げたい 最後のだうんjogの時に足が痛かった。いつになったら痛みなく走れる日が来るのだろう。 |
3/04 水 | 14.0 | 距離走10km |
最後痛かった。後はよかった。ちょっと力入れて走ると体バキバキ。衰えたな。 |
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3/05 木 | 0.0 | 竜爪山 トレイル? |
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3/06 金 | 0.0 | 天城山 登山 |
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3/07 土 | 0.0 | bct 40分jog |
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3/08 日 | 5.0 | 学内1周 |
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3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 0.0 | バイク up 3分×5セット(110rpm int1分) |
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3/11 水 | 0.0 | バイク up 70秒 ×10セット(120rpm int1分) |
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3/12 木 | 0.0 | |||
3/13 金 | 0.0 | |||
3/14 土 | 0.0 | バイク up 30分(100rpm) |
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3/15 日 | 8.0 | 40分jog |
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3/16 月 | 6.0 | 30分jog |
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3/17 火 | 0.0 | バイク up 3分×5セット(110rpm int1分) |
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3/18 水 | 0.0 | |||
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 0.0 | |||
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 0.0 | |||
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 43.5 km |