月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	バイク{エンデュランスメニュー}	30分30秒　距離17.91km　PES0.59　CADENCE 92rpm POWER 177w POWER/KG 3.53w SPEED 35km/h	Wattbike Hubのエンデュランスメニューをやった。95rpmで230wを6分間キープ無理や。かなりキツかった。ランナー向きのメニューではないのかもしれない、心拍測りたいな。
2/02 日	0.0			総合研究等が停電で、図書館でオベンキョー。ぼっち飯はやっぱりさみしい。電子レンジでお弁当を温められないのは最悪だった。飲食スペースでみんな静かで、切り干し大根のサラダのポリポリとした咀嚼音が響いたときは申し訳なさと、恥ずかしさを味わった。運動したかったな。中間報告全然すすまない。ピンチ。
2/03 月	0.0	up バイク　クイックライド	35分　距離18.67km　PES 61 CADENCE 92rpm POWER 137w POWER/KG 2.73 　SPEED 32km/h	今日はクイックライドで、jog感覚で、途中まで90rpm維持で、やっていたが心肺機能に刺激と負荷をかけたかったので、30分から33分の3分間110rpmで200wで頑張ってみた。1000一本のイメージ。バカキツかった。
2/04 火	11.0	8000m（5分30秒）	6000から5分28-10-00	支援コーチ。イン清水。研究室の関係でギリギリまで大学にいて、清水に間に合わないかと思った。大学から清水までシティーサイクルで30分。ケイデンスを意識した。後半バテてペースダウンしたが、しっかり追い込めた。ってことでバイクの方がキツかった。走る方は違和感がやはり残っていて、やな感じ。何とかこなしたけど。
2/05 水	9.0	51分jog		息抜き。いい感じで違和感も少なく。走れた。しかし風が強く、寒かった。たばろんとおばあちゃんについて話した。
2/06 木	0.0			朝から。めちゃめちゃ忙しい一日。久々にTOEIC受けた。集中力もたん。
2/07 金	0.0	バイク　up 40分		ずーっと100rpmで。ペーランか早めjogのつもり。キツいのかキツくないのかわからない感じ。ただ汗は滝のよう。最後の3分だけ上げた。120rpmで3分。めちゃめちゃキツかった。心肺追い込めた。
2/08 土	9.0	50分jog		合間にjog。体がぶれる。疲れる。息切れが激しい。
2/09 日	6.0	30分jog		昨日走ったせいか、違和感が消えなかった。痛みの手前。連勤で指がガサガサ。指紋認証使えん。
2/10 月	0.0	バイク　up 【60秒(120rpm)インターバル60秒】×７セット		心肺より脚にきた。最後つるかと思った。思ったより追い込めなかった。
2/11 火	10.0	50分jog		合間に。走り始めが痛かった。徐々にペースを上げていったが、30分位したら違和感が出てきたので辞めといた。そこからは安全運転で。
2/12 水	0.0	バイク　up 【3分(110rpm)インターバル90秒】×5セット(レスト90s)		今度こそ心肺追い込むメニュー。研究室漬けになると運動のありがたさがわかる。筋肉の疲労の方が先に来た。ガヤ、オープンで走るらしいやん。また足壊れるの怖い。
2/13 木	0.0			体も動かせないとなると、もう、ストレスがすごいんですわ
2/14 金	0.0			中間報告仮提出完了、間髪入れずにバイトは辛い
2/15 土	16.0	up 10km jog ダウン		久々に部活に行けた。河川敷。キロ5は違和感なくいけたが、最後のダウンで足がダウン
2/16 日	0.0	バイク　15分(90rpm) 40分(100rpm)		雨だから後でバイクが混むかもと思い8時過ぎに体育館に　その後アスファルトを走るのは怖いので部活の時にまたバイク バイクだけで700kcal 消費　頑張った
2/17 月	0.0	雪面における摩擦係数の測定		要するに‥スキー
2/18 火	7.5	40分jog		ゆっくりゆっくりしばしばふかふか
2/19 水	6.0	30分jog		徐々に上げて、すこしキツくして落とす、心肺機能に少しでも負荷を入れて慣らさないと
2/20 木	0.0			時間が足りんゾ
2/21 金	5.5	25分jog		majikitstui 刺激で2000m分トラックで走った。3分35秒-25秒
2/22 土	14.0	27大駅伝　6区(8.0km)	26分52秒	あー、痛てぇ、疲れたっぴぃ 　久しぶりにテーピングして走った。テーピングで皮膚が引っぱられて痛かったが、そのおかげとアドレナリンで痛みを特に感じずに走れた。ラストスパートはとにかく必死だったが、高崎経済を抜けなくて、もうちょっと早めに捉えて最後勝負すればよかったなーっと反省。皆さんお疲れ様でした。アウトレットたのちかった
2/23 日	0.0			激疲れて、ひたすら家で寝てた。昨日の反動で、足がけっこう痛かった。また、久々にスピードいれて走ったせいか、足の錦衣苦痛がすさまじかった。よく考えれば、ave3'21.5秒って普通に走ってた頃と変わらんやん。これからもリハビリに励みます。
2/24 月	6.0	33分jog		何も動かないのは罪なので研究室から帰った後に。久しぶりに夜jogできて楽しかった。しかし、違和感と痛みは隣あわせ。綱渡り。
2/25 火	12.3	ブラ体　12.3km 流し×2		草薙で外周2km周回。途中足が死にかけたがなんとか走りきった。はやく痛みのことを考えずに走れる日が来るといいな。大変遅ればせながら、バレンタインありがとうございました。全部美味しかったです。
2/26 水	0.0	バイク　40分(90rpm ave Power 2.38w/kg ) 3分インターバル(レスト1分　全力　ave 119rpm　ave Power 4.4w/kg )×３セット		速めのjogとスピード持久の組み合わせのイメージ。ラストの3分全力がメチャクチャきつかった。これを5本はまだ持たない。先に筋肉に限界が来てしまう。やり方間違ってるのかな？
2/27 木	8.0	40分jog　流し×2		グラウンド。芝。適度なペースで。もうそろそろ、ちゃんと走っていいのだろうか。
2/28 金	0.0			中間報告提出完了。やっと春休みが来たが、先輩から研究の引き継ぎをせねば……。年明けてからなにが正常でなにが異常かわからない。バイトで腰が痛い。筋トレになってるといいが。
2/29 土	0.0			走ろうと思った瞬間に雨。動けなかった。心もお腹も温まる楽しい会でした。ありがとうございました。
走行距離	120.3  km