月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	筋トレ 25分jog		みんなごめんなさい。3ヶ月に一回肝が冷える。カーテンはちゃんと開けて寝ます。 久々に走るとペースが上がってしまう。ゆっくり走らねばならんのに。痛みなし、違和感あり。
3/02 月	0.0	バイク　up 【70秒(120rpm)インターバル60秒】×10セット		ワットバイクでポイント練。今日はマグネットのレベルは1にして、メインのレベルは3でやった。3本目で山を一個乗り越え、最後2本にかけてまたキツくなった。最後1本はave130rpmをキープしたがメチャクチャキツかった。けっこう追い込めた。しかし、消費カロリーは少なくて萎え。
3/03 火	10.5	さよなら駅伝　 支援コーチ(3000m-2000m-1000m)	5'00 4'50 4'31	来年は何にしようかな……もうちょっとクオリティーを上げたい 最後のだうんjogの時に足が痛かった。いつになったら痛みなく走れる日が来るのだろう。
3/04 水	14.0	距離走10km		最後痛かった。後はよかった。ちょっと力入れて走ると体バキバキ。衰えたな。
3/05 木	0.0	竜爪山　トレイル？
3/06 金	0.0	天城山　登山
3/07 土	0.0	bct 40分jog
3/08 日	5.0	学内1周
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0	バイク　up 3分×5セット(110rpm int1分)
3/11 水	0.0	バイク　up 70秒 ×10セット(120rpm int1分)
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0	バイク up 30分(100rpm)
3/15 日	8.0	40分jog
3/16 月	6.0	30分jog
3/17 火	0.0	バイク　up 3分×5セット(110rpm int1分)
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	43.5  km