月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休み
11/02 土	10.0	小up 400m×５＋2000m ダウン	69-(63)-71-(58)-70-(57)-72-(55)-78-(2'16)-7'07	400で力を使い果たした。2000は撃沈。中学時代より遅いいてどういうこと？キツすぎた
11/03 日	0.0	第二回試走1日目		今日はひたすらドライバー。初の魚広場で、変な魚おじさん生で見れたのが一番の収穫。鯛の漬け丼にしとけばよかった。
11/04 月	5.0	第二回試走2日目		朝少しだけ灯台の方向へ。風が強くて寒かったし、寝起きで動かなかった。
11/05 火	6.0	400m×10	キロ５分30〜3分30	支援コーチ。スピードを上げると足が軋む。
11/06 水	14.0	5000m＋3000m	17分28秒　10分20秒	グラウンドで久々にペーラン。5000まではギリギリのところで耐えながら。靴紐が両方ほどけたのでいったんきってまた3000。ラスト1000で上げたがバカキツかった。けど楽しさもあった。
11/07 木	10.0	補強　54分jog		まあ普通のjogです。前日頑張り過ぎた感は否めない。
11/08 金	0.0	休み
11/09 土	12.0	up 1000m×5(設定3'15　間200ｍ　60秒） 　流し	3'10-(63)-3'11-(65)-3'13-(66)-3'14-(70)-3'09	清水で。競技場に行くまでにHPが半分くらい削られた気が……エコパで16分15秒を出すための練習。一本目で行けるヤンって思ったら、�B本目であらきついわってなった。最後のキレとインターバルがダメだった。でも現状できる一番いい練習になった。メニュー中足が痛かった。かえりはよいよい。
11/10 日	12.9	補強　62分jog		いい天気。通しで練習ができてていい感じだが、痛みはある。
11/11 月	0.0	休み
11/12 火	12.0	8000ｍ＋1000ｍ	4分２5ペース　3分30秒	支援コーチ。イン清水。8000は走りやすかったしプラスの1000もいいかんじだった。ちょうどいい練習。
11/13 水	10.0	学内＋jog 流し		学内一周とjogをくみあわせた。普通苦くないキツかった。流しはわるくない。
11/14 木	0.0
11/15 金	8.0	1000ｍ　刺激　流し	2’59
11/16 土	8.0	小up　40分jog　流し
11/17 日	11.4	県長距離記録会	16分11秒	狙い通りと言えば狙い通り。最初からキツかった。
11/18 月	0.0	休み		思いのほか足の調子がいい
11/19 火	12.9	70分jog		さむいねぇ　くらいねぇ　痛いねぇ　昨日は痛くなかったのに
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	132.2  km