月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	50分jog 支援コーチ　(400ｍ×４)2セット		心機一転後期頑張ろうと思ったが……なかなかjogがきつい 5分半ペースで　久々に10キロ以上は知ってメチャクチャ疲れた　一ヶ月も捻挫を引きずってるどっかで集中治療が必要だったかもしれないがタイミングがなかった　干渉すなっぷえんどう
10/02 水	9.0	小up 40分jog 流し		芝jog 久々で集中が切れまくった　流しもスピードに乗れない感じ　体重以上に体が重く感じる　若井さんの代の記念品のスタンドライトをあけてみたが片方壊れて目がチカチカ　未使用だったのになあ 勉強してないやつに邪魔されるのは大変遺憾
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0			わっしょいわっしょいわっしょい
10/15 火	10.0	集団走8000ｍ	4’31-33-29-29-31-30-28-20	女子の集団走で走った。先週よりも足の感じは大分いい。このままなおってくれ。でもラスト痛かった
10/16 水	6.5	小up 4000mb-up(4'25-15) ダウン		研究室おわってすぐ練習開始。女子のビルドに参加。ペースを乱してしまい申し訳なかった。MATLAB使ってる人っていますか？
10/17 木	7.0	小up 40分jog BCT		痛いのでなかで　最近虫が復活してる気が
10/18 金	0.0			あははははは〜
10/19 土	10.0	学内2周　筋トレ		久々の学内。一周目でキツかった。二周目の最初でペースが上がっていなかったので上げたら途端にごぼう抜きされた。起爆スイッチ押しに行った。二周目は苦行。今日閉店ののんきにいった。贅沢に｢特｣を注文したが正解だった。
10/20 日	14.0	70分jog　筋トレ		さすがに10キロ過ぎると足が痛くなるもんです。 友達と日本vs南アを観戦。悔しいけどいいゲームだった。フランス対ウェールズは劇的！やっぱおもろい
10/21 月	0.0			ゼミが長かったがけっこう楽しかった　積分祭りだった
10/22 火	16.0	up 1000m×4　ダウン　 3000 2000 1000	3’49ｰ49−49−49 5分ペース　4’45ペース　4’20	葉月ちゃんの引っ張りもかねて3分50の1000×4。加速が伸びない感じがすごいする 清水で練習後割とすぐに支援コーチ。アップが長くて疲れた。走ってるときの方が楽だった。でもラスト2キロはけっこう痛かった。
10/23 水	7.0	20分jog たばた　ダウン		ゼミが長かったのでみんなの本練習開始頃に到着。軽くアップしてたばた。普通にキツかった。昨日頑張ったせいか脚が少し痛かった。
10/24 木	7.0	up 250m×3本×3セット ダウン		長距離いなかったし、スピードをいれることが最近なかったので中距離連に参加。とてもキツかった。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	101.5  km