月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	BCT 27分jog		比較的ゆっくり。芝というか雑草の上で。6km行きたかったがやめといた。筋トレ久しぶりにやったがきつかった。
8/02 金	5.0	BCT 25分jog		昨日より速いペースで。3キロまでは右膝が痛く、そっから急に左膝が痛くなる。だいたいこういうパターン。昨日の走り終わりよりも痛い。明日も引きずりそうな痛さ。
8/03 土	0.0			あるいててもいたいぞ。走れん。リバウンド開始。
8/04 日	6.0	30分jog		東静岡まで。おとといよりよかった。走れる脚を明日にのこす。
8/05 月	0.0			支援コーチで走るため、テストのため積極的休養。
8/06 火	6.0	400m×10(設定5'00)		支援コーチ。膝が心配で心配で仕方なかった。何とかもちこたえてくれた。蒸し暑すぎ！ガストで微生物勉強しようとおもってやる気満々で行って荷物開けたら忘れてて萎え。ピザとドリンクバー、コスパ◎
8/07 水	0.0			相互相関関数だれか教えてチョ
8/08 木	8.4	36分jog		地球物理乗り切った。研究室も決まった。開放感はんぱない。とりあえずちょっと走った。おとろえてるぅ
8/09 金	6.0	30分jog		右ひざいたし。織原さんラーメンありがとうございました。高校の同級生と帰省。ずっと喋ってた。
8/10 土	9.0	50分jog		大道トンネル手前まで。膝痛し。
8/11 日	11.0	50分jog		南大分スポーツパークをぐるぐる。のち帰る
8/12 月	11.1	48分jog		大分川沿い鉄橋下まで。
8/13 火	0.0			移動と法事
8/14 水	14.0	up 600m(設定3’05/km)×5＋400m　ダウン		もう一個の法事。静岡に着いたのが夕方で練習間に合ったので参加した。
8/15 木	15.0	78分jog		東静岡国道1号。
8/16 金	15.0	76分jog		中山さんと用宗前交差点まで。
8/17 土	26.7	up 6000mペース走＋200×3　ダウン 50分jog 懸垂		さぶ。後半暑くて垂れそうだった。なんとかついてった。きつかった。 夕方グラウンドで。
8/18 日	20.0	ブラ体 8km jog 坂ダッシュ×5 筋トレ 50分jog		普通に草薙外周jog。まぶしくて少し暑かったが比較的普通に終えた。和弥がいて新鮮だった。 昨日に引き続きグラウンドで。視力悪いと飽きを感じにくい。
8/19 月	6.0	30分jog		ぐラウンドで。疲労抜きだったので短く。芝生が刈り取られていていい感じだった。
8/20 火	12.0	ブラ体　1.5km弱×8		9kmからみぞおちが痛くなり、脚に力が入らなくなり何とか走りきったが、過呼気味で手と足がしびれて動けなくなってしばらく転がらざるを得なかった。曇っていたが発汗量が以上で脱水症状、熱中症になったと思われる。しっかり対策したのになるから怖い。走るのがとても怖い。
8/21 水	19.0	アップ　1500m　ダウン　アップ　5000m　ダウン		とにかく疲れた。朝から以上に汗をかいてアップでメチャクチャ疲れた。1500は300疲れた。去年と全く一緒の展開。どうしても腹と脚に力が入らなかった。1500終わった後には5000走る気がなかった。いったん家に帰って休んで割と走れる天気になったのでほんとに練習のつもりで走った。3分20で限界だった。昨日のことがあったので、とにかく無事に終わって安心した。超短時間で水筒なくなって萎え。
8/22 木	25.4	ブラ体　LSD　筋トレ 50分jog		山の中は確かに直射日光がなく涼しかったが連日の疲れからすごくきつかった。給水がなくとても喉が渇き危なかった。もうちょっと涼しい格好で走ればよかったかも。 今日も夕方にグラウンドjog。左膝外側に違和感があり、消え、最後は右膝下が痛くなった。ケアをしっかりしよう。
8/23 金	13.2	66分jog		東静岡夜jog。腰が落ちて酷いフォームだった。左の太ももの筋肉が筋肉痛とは違う感じに痛い。
8/24 土	22.0	30分jog up 400×10(設定70〜72)　ダウン		朝。海岸沿いを。夕方動くように動かしておいた。僕が走ってるときだけ晴れて風は涼しかったはずなのにかなり暑く感じた。普通に疲れた。 ぐらうんど。ポイント練習。なんとかこなしたって感じ。途中のペースアップに着いてく余裕がなかった。
8/25 日	18.8	8kmjog ダッシュ　ダウン　筋トレ 41分jog		寝坊しかけた。膝の調子が相変わらず悪い。昨日のポイントのせいか朝でも動きはそんなに悪くなかったと思う。 夜。東静岡。最初は右膝下に少し痛みがあり、徐々に消えていき、走りがよくなったところで右足をひねった。くらくてでこぼこが見えなかった。痛みを引きずらないか心配。NHKスペシャルをみて、富津を思い出した。伴走は難しかったな。それにしてもすげえや。
8/26 月	8.8	42分jog		また東静岡だろうね
8/27 火	7.0	32分jog		朝4時半に起きてグラウンドで。ペース速め。
8/28 水	0.0			合宿前にオフ
8/29 木	24.0	53分jog 14000ｍ　集団走	4'15-4'12-4'03-4'01-4'02-4'02-4'01- 3'58-4'00-4'00-3'59-3'59-3'58-3'51	合宿1日目　いつもの海まで　溶けるかと思った　軽い熱中症　昼ご飯もそこまで食べれなかった 少年自然の家のグラウンドで　普通に距離を踏む感覚で14000ｍ　というか上げる元気がなかった　さすがに疲れた
8/30 金	31.0	up 400m×15本 ダウン 80分クロカン	75-(55)-77-(52)-76-(55)-75-(53)-76-(51)-75-(53)-75-(50)-75-(51)-75-(51)-74-(52)-75-(54)-74-(50)-74-(51)-75-(53)-62	赤ユニで。特に気合いを入れたわけではないが着ると自然とうまくいく。毎回不思議。アップがすこぶる悪くとても不安で走り始めたが徐々によくなって10本過ぎたら楽になった。最後は負けたくないので本気出したが、20本までやればよかったと本気で後悔　引っ張りができたのは3年としてよかった 午後はクロカンかなりキツかったが耐えた　これこそ夏の御殿場合宿
8/31 土	5.0	1.6km×3　流し ブラ体で爆死		あさ練。ゆっくりはしって体を起こす。集いたがらない今年の御殿場　らしくない 水ヶ塚に初めて行った　行くまでのドライブは楽しかった　スコリアジャリジャリのところでブラ体してたら死亡　ご迷惑おかけしました　何でこんな時に……
走行距離	350.4  km