月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	BCT up 6000mビルドアップ(4分20-10-00) ダウン 筋トレ		なかなか暑かった。ただ、夏の湿度の高い暑さのような気持ち悪さはなかった。今の僕はこれくらい。金子さんおめでとうござます。これで合法的に岐阜にいけます。 それにしてもどんどん太っていく。とうとう52キロ台
6/02 日	12.3	BCT 61分jog 流し×3		むし暑かったような。かなり疲れた、後半かなりきつかった。
6/03 月	0.0			少し動こけばよかった。まあ、ゆっくり治す。
6/04 火	19.1	集団走10000m 6km 1km	キロ5 4分36秒	我が家のウォシュレットが壊れて主人に向かって放水をしました。半ズボンずぶ濡れになりました。来年の誕プレ前借りでウォシュレット買ってください。 流石に疲れた。涼しいようなむし暑いような。蜘蛛の巣に引っかかりましたよ、中山さん。ひさびさにたくさんはしったいちにちだった。明日が心配。
6/05 水	10.5	up 4000＋1000 1000 1000 ダウン	3分25ｰ25−30−35　3分25ｰ25−13	メイン。3000で垂れた。合同練の時よりついていけんってどういうこと？っておもった。まあ、ちょっとペースは速いけど。きつすぎて切ってしまった。いつ以来だろう。少しでも追い込む努力をしたが追い込むまでいかない状況。これが一番つらい。一年のこの時期を思い出した。
6/06 木	12.0	12kmjog 筋トレ		昨日の疲れがかなりあった、まだjogがきつかった。
6/07 金	4.0	20分jog		あさちょっと。ほぐす感じで。一コマあるとばたばた。
6/08 土	12.5	57分jog		あつかったー。久能山方面。帰りはペースが上がって軽くポイント練みたいなきつさだった。長い距離まだまだ体力が持たない。ましにはなった。jogベースで戻していこう。
6/09 日	10.0	学内二周		小雨の中学内二周。さっさと終わらせたいところだったが体が重いしイメージ通り走れない。おそめで二周。三周行きたかったが雨が強くなってなえた。
6/10 月	0.0			ノーマルマンデー。地球物理いやや。
6/11 火	0.0			体調が悪かったから雨の中走るのはあれなのでやめといた。とおもう。支援コーチアッタンヤ……
6/12 水	14.0	up 8000m(3'30/km)＋1000m(3'00/km)　ダウン	83-84-82-83-84-84-84-86-89-91-92-90-91-89-89-90-91-90-88-85 3分9秒	みんなの調整期間、jogしかしないのはもったいないからポイントいれた。前回は切ってしまったので今回は垂れても走りきることを目標にした。とてもきつかったがこういった泥臭いことが復帰の一番の近道だと思う。＋1000も逃げたかったがちゃんとやって追い込んだ。早く戻りたい。腕が振れない。
6/13 木	10.0	学内二周		研究室訪問で時間がないので朝学内。一周目は良かったが二周目は呼吸も上がり、足も動かなくなり、かなりきつかった。トイレに行きたかった。朝からハード。でも気持ちはいい。
6/14 金	0.0	東国体前日準備		前日準備。コンビニのコピー機に学生証を忘れた。
6/15 土	0.0	東国体		用器具の補助員。雨の日のさんしょうまじで危ない。ちゃんとスパイク履かないとほんとにケガするとわかった。まよちのすばらしい。
6/16 日	0.0	全日予選		運転運転。無事について良かった。そしてたくさん応援した。目標達成できて自分が走ってないけどすごくほっとした。みんな自分の仕事をきっちりこなしてすごかった。選手みんなかっこよかった。みなさんおつかれさまでした。はしりたかったな10000。
6/17 月	10.5	50分jog 流し×3 懸垂		朝車を返して、レポートに追われ、課題をギリギリにこなし何とか乗り切った。めっちゃ忙しい一日だった。よく寝たい。
6/18 火	10.7	50分jog 流し×4　筋トレ 支援コーチ		昨日無理して体調が悪かった。学校でも鼻水がとまらず、悪寒がした。寝たら結構良くなった。 掃除やー
6/19 水	6.5	up 400×7(70秒以内) ダウン	68-69-67-68-68-68-68	さぶ。400とかケガ発症いらいやんってことで久しぶりの短めのスピード。序盤であかんわって思ったけど何とか最後までやりきった。5本目とか腰が落ちきって最悪な走りだった。地面からの反発を前に進む力に変えるだけの足の強度がたりないし、体が重すぎるのがそこに効いてる。
6/20 木	13.6	60分jog 流し×４　筋トレ		いやぁ。あついねぇ。きついねぇ。防止重要。最後少しへばってフォームがしゃがしゃ。相変わらず腕振りがおかしい。
6/21 金	4.0	20分jog		あさ。めっちゃ眠かったけど自分をたたき起こして出走。じかんねぇ
6/22 土	18.5	up 6000mペース走(3分50秒)＋200×5　筋トレ 28分jog	89-92-92-92-92-92-92-92-92-92-92-92-89-88-82 30-29-28-31-29	さぶで。アップのjogが去年みたいに途中から脚に走らせられるような感覚になるのはいつになるだろう。アップがきつい。肺がたまにぎゅっと締まる感覚になる。中距離の引っ張り、これくらいでもきつい。面白いことにスピードは以前と変わらない。ふしぎなもんだ。陸の補強がめっちゃきつかった。 はやく痩せたいので東静岡までjog。午前の練習があったし、久々の二部練でかなりへばった。汗がなかなかすごかった。汗で鼻から眼鏡が落ちそうになるのがめちゃめちゃイライラする。
6/23 日	16.9	ブラ体　80分jog 流し×4　筋トレ　筋トレ		久々に長い距離。曇っててほんとに良かった。おかげで比較的楽にはしれた。右膝が痛い。ついにトレランに挑戦決定。楽しみ。走れる体に少しでも近づけたい。
6/24 月	0.0	完休		ひとやすみ
6/25 火	13.3	12000m集団走 3km＋1km	3'56-59-58-58-58-59-58-58-59-59-55-56	ぐらうんどで。集団走で全部走りきったのはいつ以来だったろうか。まだキロ4で余裕がある状態ではないが、なんとか走りきった。自分が引っぱった後にかなり疲れた。腕ふりがはまらない。 支援コーチ。集団走でかなり体力を消耗しバテバテだった。ペースが速くなくて良かった。ナメクジにピップドロップしてしまい半ズボンがヌルヌルになった。洗うのがとても大変だった。皆さん気をつけてください。
6/26 水	17.3	30分jog p 1000m×4(3’10） 1000　ダウン	3’09ｰ(58)-3'09-(60)-3'11-(60)-3'07 3'04	あさ。ほぐすだけ。むしむし。 さぶ。アップはズーンと重たくjogもかみ合わないまま。流しもスピードが出ない。とにかくタイムはどうなってもいいから切ることなく全部やりきることだけを意識。風が強く二本目からきつかったが、何とか粘りに粘り、4本目に使い切る感じで走った。5本目は力が残ってなく腰が落ちてとにかくもがいた。意外に最後、一桁に乗った。びっくり。とにかく疲れた。現状からすると上出来な練習になった。赤ユニやっぱいいのかも。小さくなってきたから新しいの買いたい。後発組すごいな。 この時期朝練すると割と疲れる。
6/27 木	17.4	63分jog　流し×４　筋トレ　学内21分		3年1人と1年4人という珍しいjog。県大の上に行ってきた。蒸し暑かった。普通に疲れた。足りないなと思ったので学内追加。まあまあのペースでラスト息も上げて終えた。少しずつ負荷をかけて戻していきたい。
6/28 金	8.0	37分jog		草薙に帽子を探しにjog。7時なのに明るいから暑かった。なくてメチャクチャショックだった。余計疲れた。
6/29 土	16.9	稲妻階段dash 10×２セット 64分jog		稲妻階段でダッシュ。雨で怖かった。前半は良かったが気持ち悪くなって後半追い込めない部分もあった。しっかりきつかった。夏はこういうのもいい。 1キロピザのカロリーを少しでも消費すべく、静銀タワーまで走った。行きはけっこうスピードが勝手に上がった。この感じがアップのjogにもどって来たらいいのにな。蒸し暑くて汗だらだらで後半は口の中の水分がなくなってきつかった。一定のペースで帰った。疲れた。
6/30 日	12.0	12kmjog	50分 あべ4'08	速い。風強い。きつい。疲れた。今日はこれでおしまい。いつもの集団走よりバリきつかった。 いつの間にか7月がくる。芝のjogを増やしたい。
走行距離	280.0  km