月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.5	60分jog		中島方向に。トマトボウルのところまで。春霞がなく焼津の方までよく見えて綺麗だった。風も弱めでハーフがこんくらいだったらなと思った。
4/02 火	26.5	小up 距離走 筋トレ 1.4km×6 (設定4分30秒/km)	3'58-58-57-57-58-57-56-56-54-54-54-52 4分30秒〜02秒	学校で。走り始めの感覚は悪くなかった。少しずつ上げていった。最後あたりは思ったより楽にはしれなかった気もする。 支援コーチ。会員さんが気持ちよさげに走っているとやりがいがある。バイトはこうでなきゃね。それにくらべて……やめておこう……冬の夜みたいだった
4/03 水	19.6	up 400ｍ×7(設定68秒　間60秒) 筋トレ 40分jog	69-(57)-70-(61)-67-(61)-68-(59)-68-(61)-68-(59)-63	サブ。ひさびさに草薙のトラックで練習ってことで緊張していた。メニューもメニューだったし。アップのjogが思い通りにいかず芝だからしょうがないけど吸収されて進まずに苦しかった。息も上がった。実際400も前に進む走りが最初からできず、1本目が荒れてたのもあるけどわりときつかった。2本目もうまくいかず3本目でやっと慣れてきた感じ中盤以降からまずまず走れるように。4本目から最後まで頑張って引っぱった。最後はラスト300でしかけて前に出させず、最後まで押し切るイメージで。ピッチを持続できた感はあったような。しかしゴール直前で気を抜いちゃって微妙なタイムに。線の向こう側までいかなきゃ。一年生が来た。しっかり練習せねばれんてぃん 夜に。グランシップまで。フォーム的にいい感じで走れたようなきがする。しかしさすがに午前でスピードを出した反動があった。まだまだ弱い。
4/04 木	14.9	小up 70分jog 流し　筋トレ		昨日のダメージが思ったより残っていた。特に左脚のアキレス腱に鈍い痛みというか、違和感があった。あと右膝が痛かった。安倍川の河川敷まで。最近筋トレが恒例となってるがこの時間がなかなかきついが楽しい。
4/05 金	12.5	65分jog 補強 懸垂		グラウンドの芝で。特に問題はなし。懸垂をたまにやる。
4/06 土	25.5	8000m(3分30秒/km) 1000m ダウン 40分強jog	3’30-30-30-31-29-30-28-27 3’07	ひどい走りだった。アップから動かない感じがあったが走り始めはなんとかなるやつだと思ってたが、ペーランで力尽きた。1000があげようと思ってもあげられなかった。 久しぶりにみんなでjog。左足の砂の内側がシンスプのように痛い。
4/07 日	0.0	桜マラソン審判		痛みがあるので久々に日曜に完休。
4/08 月	10.0	52分jog		バイトあると思って身構えだったらなかったと言う‥。
4/09 火	7.0	補強 40分jog		新一年生とjog。BCTの最期のやつがとてつもなく上手くて、びっくりした。
4/10 水	8.4	補強 40分jog		雨が降ってたので部活の時には補強だけ。夜雨が止んでから走り始めた。ズキズキする。
4/11 木	5.5	補強 30分jog 流し4本		グラウンドの中の芝で。ゆっくりだったが20分くらいで痛くなって30分くらいでかなり痛みが来たのでやめといた。
4/12 金	0.0	完休		思い切って休んでみた。
4/13 土	6.4	30分jog 流し3本		中部選手権1日目。自分の種目がなかったので、明日のアップをした。jogをし始めた途端に痛かった。徐々に痛みに慣れて行った感じで最後らへんはまあまあのスピードになった。
4/14 日	25.0	焼津ハーフ		痛みがあったが出るしかないので出た。こんな形でハーフに臨むこととなり残念だった。二度目なので関東勢を見ても緊張はしなかった。3キロ過ぎに調子がやっぱり良くないことを悟り、後は安全運転に努めた。結果としてはほっとした部分もあるが、やっぱり物足りなさが否めない。弱い。先は長そうです。走った後は激痛でまともに歩けなかった。織原さんに会えたので良かった。中部選手権お疲れ様でした。今日も二見さんにいろいろお世話になりました。ありがとうございました。
4/15 月	0.0	完休		おとといより痛みが酷くなった。安静にしておいた。
4/16 火	7.2	小up BCT　小jog 筋トレ 懸垂 アップと1.6km二周		小upで痛くなったのでやめておいた。何とか遅いペースなら走れるんじゃないか(走れて欲しい)ということでゆっくり走ってみたがダメだった。よって補強。筋肉は裏切らないらしいのでがんばりたい。 支援コーチ。走らなければならない状況に。できるだけ痛くならないように走り方を変えてみたりしたがどうしてもいたかった。休むしかないようだ。疲労骨折じゃないことを祈る。体重がいっこうに減らない。
4/17 水	0.0	筋トレ　懸垂 筋トレ		朝練。やはり走れないので筋トレ。朝早くに起きて動くと一日を長く感じるし有効に使える感はあるが、走れないので気持ち的にはブルーになる。できることをやるしかない。 草薙。みんなのアップ中に筋トレをやった。最後の腕立てはきつかった。筋トレを最後にみんなでやるってけっこういい。
4/18 木	0.0	BCT　様々な筋トレ　懸垂		背筋の筋トレについていろいろ試してみた。昨日の腕立て伏せや最近の懸垂で肩甲骨周りの筋肉が筋肉痛で腕を上げるのも辛い。効いてるのでいい証拠なのかな。よりよい方向にむかってるなら嬉しい。ストレッチも入念にやった。
4/19 金	0.0	朝 筋トレ		朝、短時間で筋トレ。早起きするの大事。おばあさんにハムのトレーニングをレクチャー。
4/20 土	0.0	やはり筋トレ		背筋の筋トレを工夫して頑張った。腕の筋トレをしてたが懸垂が疲れて上がらなくなってきた。レベルアップしたい。
4/21 日	0.0	ブラジル体操 とりあえず筋トレ		二つ池で。ブラジル体操やってみた。動的ストレッチ久々にしたが、好きな動作は楽しい。内転筋の筋トレが効いた。
4/22 月	0.0			ふつうのひ。ブラジル体操が効いたのか股関節周りの筋肉が筋肉痛になってた。
4/23 火	4.8	小up BCT 筋トレ ブラジル体操 支援コーチ	4分00〜15程度で5本	そろそろいけるかなとか思って最初のjogしてみた。悪くなかったが右膝がかなり痛かった。ということで、芝で試してみることに。1キロくらい走ったらビリっときたのでやめといた。あとはブラジル体操して 支援コーチ。今日もコーチが溢れそうになかったので走ろうとしたが、練習場所で急遽仕事がなくなり暇になったので、はしってみた。一週間前よりは随分マシになったが、まだまだ痛い。かじる程度でやめといた。
4/24 水	0.0	筋トレ		雨の中10000T Tお疲れ様です。牧野が頑張っていた。中距離も遅くまで応援に来てくれててなんかいいなって思った。サポートが不十分で申し訳なかったが、暗かったから許して。早く治さねば。
4/25 木	9.0	小up BCT ブラジル体操 40分jog 陸上教室		グラウンドで。蒸し暑かった。一年生の女子こんなに入ると思わなかったなと改めて思った。やはりみんな考えることは一緒。jogしながらいろいろ話した。あれ、僕コミュ力高くね？隠れ陽キャやわ。jogでまた痛くなった。どうしたもんだか。 スーパーボランティアした。まよと頑張った。疲れた。撮影で僕も逃げたかったがこの足では走れなかった。陸上教室で足にとどめを刺してしまった。また激痛。
4/26 金	0.0			だれか僕の家の大さじ一杯のスプーン盗みましたか？見つけたらラインください。
4/27 土	0.0	BCT 筋トレ ブラジル体操		雨が上がった後で蒸し蒸しするかと思ったら寒かった。ちょっとは走れるかな？と思ったけど、ジャンプしたらピリピリッときたのでやめておいた。ゴムバンド使ってストレッチなどをしてみた。まよとブラジル体操継続中。コンプレッションタイツ買おうかと思って試着してXSでこんなにきついんか、と思って苦しんで脱いだ後にちゃんと見たらレディースだった。そりゃパツパツなわけだ。
4/28 日	4.0	BCT 筋トレ ブラジル体操 24分jog		地面ぬるぬるで走りにくそうだったのにみんな頑張っててすごいなぁと思った。1レーンに落とし穴作ったの誰ですか？
4/29 月	0.0			朝起きるのが遅く全ての時間が遅れた。なんだかんだしてたらバイトで、走る時間作れずに雨が降ってきた。とうとうバイト辞めた。
4/30 火	8.4	40分jog		夜に雨上がったので走ってみた。今日は左足のシンスプ亜種が走ってみても痛くなく、40分jogにしてみた。シンスプよりも右膝が痛かった。走れない痛み出なかったが、気持ち悪い痛み。そしてラスト5分くらいからシンスプが痛み始めた。いつになったら治るのさ。4月は全然走れなかった。去年と違って2、3月が普通に練習してたので今月がとてももったいない。
走行距離	207.2  km