月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	7.5	？分jog		元日。完全に寝正月してた。長湯の御前湯に。めちゃひとおおくて湯船の温度が下がって若干寒かった。やはりあそこに行くのは人が少ないときじゃないと。夜に南大分のスタバのとこまで。膝が痛い。治らない。
1/02 水	10.7	？分jog		少し距離を伸ばして大道トンネルの向こう側で折り返し。最初は膝痛くて徐々に動き出すと痛みが和らぐ最近ずっとそんな感じ。ビビって本来の動きができない。お父さんとトキハ行ったりパープレ行ったりしてお買い物。人多過ぎ。昨日ほどではないが寝正月。
1/03 木	7.5	？分jog		運転の練習をさせてもらった。久住のクロカンで少し走った。下りが膝に来て登りで痛み始めたので3周で切り上げ。相変わらずきついコース。八丁原の地熱発電所の横を通り小松地獄に初めて行った。温泉卵作って食った。その後筋湯温泉のうたせ湯に。湯布院に行き燻家に行ったが営業時間終わっていて断念。菊家によって帰宅。4分の3は運転した。ほぼ昼飯を食べず、高校の長距離の会へ。とてもたのしかった。しかし、60回生以上と話せなくて非常に残念だった。また行きたい。
1/04 金	14.2	80分jog		いつもお世話になっているお父さんの知り合いの方と一緒に旬のモイカを食べに津久見へ。モイカおいしかった。うみえーるつくみんちに初めて行ったこんどはそっちで食べたい。帰りは九六位峠通って帰ってきた。まさに峠。夕方に舞鶴橋まで。膝が気になったので河川敷をかなりゆっくり。宗麟大橋初めて渡ったがなかなか立派。帰りはさすがに膝が痛かった。休んだ方がいいのか走っていいのかわからなくて困る。最近練習量が確実に減っているので11月から3キロ太った。そのせいもあるのか。
1/05 土	0.0			今日はお父さんと別府の晴海にいった。やっぱり一番落ち着くのがこの場所。今度は寿司膳にも挑戦したい。温泉はいつも通り最高。友永パンに寄ってあんパンを買った。晩ご飯は3人ですき焼き。今冬最初で最後のすき焼きであろう。まめともあそんでこたつでくつろいで、いい一日だった。
1/06 日	5.0	30分jog		移動日。昼に大分を出た。ポッポおじさんの弁当うまかった。接続悪くて8時間ほどかかった。最後のバスが一番きつかった。いいスーツケース欲しいな。帰宅後出走寒くてめげそうだった。膝痛かった。もうなんなん。
1/07 月	5.0	30分jog		バイト前に。グラウンドで。時間もなかったができるだけ動いた。これがあかんのかな。
1/08 火	11.0	30分jog 400ｍ×8本＋3本	5分半ー3分50	朝かるく。今日は違和感くらいでそこまで痛くなかった。朝布団から出るのが辛い。 支援コーチ。ペースが遅めで作るのが難しかった。痛みはそれほど。でも膝から変な音がたまにする。体重が51キロ弱。2キロ近く太った。通りでスピードが出ない。
1/09 水	12.0	50分jog 2000m　流し×2	3分35ー23	午前の練習を補講で参加できなかったので昼にグラウンドで。まずは普通にjog。最初は違和感ありで怖かった。気にならなくなって最後にペースを上げてみた。まさかそれほどのペースであんなに呼吸が上がるとは……自分の体じゃないみたい
1/10 木	14.5	up 2000＋1000　400×6 ダウン(伴走練習）		草薙サブ。ほんと久々にポイント練習。アップで違和感ありでほんとに嫌気がさしてきた。体暖まって違和感消えた。最初は女子の引っ張り後から男子に合流。6本でかなりきつかった。感覚のズレと衰えがやばい。伴走の練習をした。言葉選びが難しい。最後らへん膝が気になった。 昨日ハンゾーとりにステップ行って今日はターサー買いに行った。最近靴買いすぎ。お金がほんとに飛んでく。ハンゾー前足部のクッション薄い感じがして怖い。慣れれば何とかなるのか。やっぱ匠戦初代がもう一足欲しい。無理やけど。
1/11 金	0.0	移動日		千葉富津に移動。二見さん運転ありがとうございました。今日は合宿に備えてオフ。飯うまし。
1/12 土	34.7	調整jog 調整jog 2km軽くダウン 調整jog 1km 軽くダウン		朝5時30起き。最近の生活からすると早起きがきつかった。伴走を久しぶりにさせてもらった。究極のピッチ走法を意識。腕を低く振ることを心がけたい。 後半の伴走プラス2km。ピッチ走法のjogで大腿筋とハムストリングの疲労がかなりたまり、特に左脚はやばかった。2kmのキロ4をピッチ走法でやったが、めちゃくちゃきつかった。腕振りが合わなくてとても申し訳なかった。疲れた。 途中から伴走。たばろんの方が早いペースの伴走うまかった。ピッチでひたすら刻む練習。 にしじまさんレジェンドすぎる。頭が下がります。
1/13 日	26.0	15km走 32分jog 26分jog		昨日からの真逆の走り方で大腿筋、ハム、内転筋がイカレ出した。全部走りきる余裕がないと判断し、後半15キロに。甘えだな。それでもきつかった。伴走をすると今まで見えてなかったものが見えてくる気がする。まだまだだな。 芝生のところを二見さん西村さんペアとともにゆっくり。ひさびさにロード以外走って新鮮だった。 走り終わった後。突端まで。展望台登った。景色サイコーだった。ゲキ寒だったけど。携帯不携帯が失態。走りを解放。気持ちよかったが膝が‥
1/14 月	14.5	30分弱jog 3km×2		朝やっぱりくらいなー。星が綺麗だった。駐車場でぐるぐる。 最後の練習。自分の一緒に走る一本目でこれまでよりもずっと息が合った伴走ができた気がした。 西島さん本当に強いなぁ。二本目も最後までしっかり走ってた。合宿来て最後に一番感じたのは自分より強い人しかいなかったし、自分は本当に弱いということ。早いとか遅いとかとは違う場所にある。四日間本当にお世話になりました。二見さんありがとうございました。別大が楽しみだなぁ。いつか自分も。濃い四日間だった。
1/15 火	0.0	完休		風邪。体が弱ってたので走らなかった。夜はレポートやらなあかんでかなりきつかった。
1/16 水	11.0	BCT 50分jog 流し×3		ひさびさにBCT。やっぱ大切だなー。最近やってなくてきつかった。走りがふらふら。スピードが出せない。けれどピッチは若干上がったような。期待感がそう思わせているかも。走りがどこか行ってしまった。
1/17 木	9.0	BCT 1000m ダウン		刺激入れを草薙サブで。アップの最初で膝が痛かった。アップしてても時間が全然経たないで気持ちが落ち着かなかった。アップのjogがきつい。上がらない、おかしい。1000は結構力入れてやったはずなのに3分1秒。どうなってんだ。昨日痛めた右股関節も気になる。土曜にトドメを刺されないよう頑張らないとわかっているが‥ ハムの疲労がどうやら抜けない。最後余裕なし。
1/18 金	4.5	25分jog 流し×3		午前に。朝起きるのが遅かったせいでカツカツに。ハンゾーにはいったん留守番してもらおうかな。
1/19 土	9.0	27大学駅伝　5区(5km）	16分22秒	熊谷で。対校男子唯一のブレーキ。他の人は強いのに自分が弱すぎて情けなさ過ぎる。チームは目標達成かつ2位ということだったので良かった。なにをどうすればいいのか納得できる形で知りたい。応援ありがとうございました。お疲れ様でした。
1/20 日	12.8	60分弱 jog		一日中家にこもってたが走らねばとのことで夜に東静岡に、ピッチ意識で終始きつかった。頭の中の気持ちの整理が付かない。もやもや。立ち直る気配がない。
1/21 月	0.0	オフ		バイト後に走る気力とエネルギーが残ってなかった。
1/22 火	19.0	40分jog 1.4km×6(4分30秒)		芝で。集中が持たない。体に物理的な重さを感じた。 支援コーチ。体が温まらなかった。ペースは設定通りでちゃんと刻めた。最後は会員さんのペースが上がって付いていった。アクセル踏んでもすぐ反応しない感じがすごい。
1/23 水	18.0	up 400×5(72ｓ間200ｍ60） 8000ｍ(3分40秒)ペース走　ダウン		草薙メインで。膝がアップ中に気になったが温まったら気にならなく。しかし怖くて踏み込めない感はあると思った。膝はさておき体全体がどんより。アップのjog で簡単に疲れた。400は付いて行くのを結構頑張らないといけなくわりときつかった。もっときつかったのはその後のペーラン。3分40が僕の知ってる3分40じゃなく感じた。きつかった。耐えるしかない。 静岡マラソン走れるような状態にあるとは言えない。
1/24 木	14.0	up 2000ｍ×3(3分20秒ｰ10ｰ05)　ダウン		草薙サブ。アップで膝が結構痛かったが、8分位で消えた。アップのjogをいつもレーン外でやるが、まえは後半スピードが上がって跳ねるようなjogだったがやっぱりそこまで行き着かない。1本目は割と余裕を持って引っ張れたが、そっから中山さんに全部引っ張ってもらった。2本目、3本目は付いて行くので精一杯だった。接地した脚がぐらつく感じが歩きがする。フォームも前と違う気が。何とか粘ってこなした。つらかった。
1/25 金	8.0	40分jog 流し		グラウンドの芝ほんとに飽きた。
1/26 土	28.0	up 24km走 ダウン		運転。所々ヒヤヒヤ。帰ったら血まみれ。
1/27 日	8.5	45分jog 流し		痛みに耐えながら。
1/28 月	0.0	完休		ばいとのひ。
1/29 火	7.0	3km 1km 1km		支援コーチ。太ったことが明るみに。ぶっちゃーいけんかった。くやしい。
1/30 水	12.0	55分jog 流し×3		朝の時間に。流しがめちゃくちゃ重たかった。
1/31 木	10.0	学内2周		上り坂で、短い時間で少し追い込む。
走行距離	333.4  km