月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	30分jog		山である有機化学を乗り切った。ので、少し走った。ちょっとでも走ると変わると信じる。短い時間で心拍数を上げたかったのでキロ4くらい。
8/02 木	8.0	35分jog		上げたり下げたり。上げるとこは3分25〜30秒ペース。きつかったが、いい感じに心配に負荷をかけれた。放射線むずすぎて手が出らんかった。ヤバめ。あとは統計。最後まで図書館には行った。集中は切れてた。
8/03 金	12.5	60分jog		いよいよテストが終わった。少し長めに。長い時間走るのは久しぶりなのできつかった。
8/04 土	11.5	60分jog 流し×3		テスト明け最初の練習。長いこと走るのは疲れる。
8/05 日	14.9	学内一周 ミニハードルダッシュ10×2 40分jog		暑かった。発汗量多。学内は楽に走ろうと思ったが、ペースの割にきつかった。ミニハードルを使った坂でのダッシュは、脚が合わず接地が不安定になった時があった。あと、背が反っていると言われた。映像を見て研究したい。 草薙駅北口の方へ。バイト終わった後でフラフラで後半本当にきつかった。
8/06 月	12.5	60分jog 流し×3		朝グラウンドで。途中からついきさんと。久しぶりに立木さんと走ってテンション上がった。いろいろおはなしした。ほぼ僕が喋ってしまった。気がする申し訳ないです。。
8/07 火	16.0	集団走 400×7	キロ5.5	草薙外周。走る前、食パン一枚。ちょっと食べるだけでも、腸が起きる。ラスト二周のところで右足の親指の付け根に激痛が走った。ラスト2.だったのでなんとか耐えた。歩くのにも痛い。ヤバめ。 会員さんと話しながら。自分自身も足に余裕がなく、ヒヤヒヤしながら走った。
8/08 水	16.5	60分jog 流し×3 40分jog		牧野、たばろんと学内を。たばろんの台湾の話は想像以上に面白かった。なんか台湾に行きたくなった。ペースはかなりゆっくり、指は疼く程度。午後練は回避。 普段運動しないともだちとキロ6ちょい越えで。親指が不安だった。実験レポートやるつもりが結局やんなかった。
8/09 木	3.0	up		ポイントをやりたかったが、様子見のアップでズキズキきたので回避。サポートに回った。かなり暑い中でのレペちっくな練習。お疲れ様でした。やっと実験レポートが終わり夏休みがやってきた。
8/10 金	8.5	40分jog		夕方にグラウンドで。茂木さんに部庫でお会いした。キロ5〜キロ4くらいまでペースアップ。指は少し痛かったが、マシになった。汗半端ない。。今日ので悪化しないといいが。
8/11 土	3.5	20分jog		メニューをする予定で、部活に行ったが、アップで痛くなったので断念。やっぱり昨日のjogが悪かったのかも。夏なのに全然走れん。
8/12 日	0.0	補強		おやすみ。走れないのはじれったい。補強を中心にやった。朝早いはずなのに、かなりの発汗量だった。草むしりも気持ち程度にした。夜はバーベキューからの宅飲み。こうよう、喜紀、自宅提供ありがとうございました。
8/13 月	0.0	完休		おやすみ。早く治ってくれ。黒はんぺんのフライうまい。
8/14 火	5.3	集団走		草薙外周で。痛みが引かないが、ちょっとはマシになったので走ってみた。力の入れ具合、指の曲げ具合で痛みを抑えることができることがわかったが、三周が限界だった。やはり体力がかなり落ちてる。
8/15 水	9.0	全体合宿1日目 (400×7 設定40-35)		石川県小松市入り、蒸し暑かった。足の指が心配なので、中距離女子の引っ張り。アップは上がり切らず、悪い感覚のまま終了。一本目はうまく入れなかったが、その後は少し早めだがほぼ設定どおりで引っ張れた。怪我中の割にはいい復帰練習になった。なぜか復帰できた。よかった。
8/16 木	33.0	全体合宿2日目 朝練 全体合宿2日目 (8000mペース走 設定3分25) 全体合宿2日目　午後練　60分jog	81-81-82-82-82-83-81-82-83-82-82-83-83-83-84-84-84-84-83-76	宿からバイパス方面へ。ゆっくり走ろうと思っていたが、結局最初から最後までキロ5。蒸し暑くて朝練ぽくなくて辛かった。 26大まで速く、長く走る練習があまりないと思ったので、できなくてもいいからここでやったほうがいいと思い、3分25秒にした。5200から設定が守れなくなったのでそっからは粘った。最低限の3分30秒は守って耐えた。きつかった。怪我あけ？にしてはいい練習だったが、1ヶ月後のことを考えると満足のいくものではなかった。走り切れてよかった。 小松ドームにて。最初の44分はキロ5ちょい切り、後の16分はキロ4で。後半の速いペースは徐々に適応した感じ。最初からキロ4はすごいと思った。涼しくて意外にいい練習ができた。
8/17 金	14.0	全体合宿3日目 朝練 全体合宿3日目　エンドリレー		昨日とは逆の方向へ。昨日とは一変、涼しくて走る前は寒いくらいだった。走ってて気持ちよかった。道の選択ミスって坂を登ることになった。駅伝コースみたいなみち。割とペースがいい感じに上がった。 200を三本。去年みたいにけつわれは起きなかった。疲れはしたけど。からっと乾いていい感じだった。今年も3位。来年は果たして走るのだろうか。
8/18 土	0.0	完休		朝寝坊して走れなかった。足の指の違和感も気になるということで完休。肉バルで飲み過ぎた。タベスギ〜タでたべすぎーた。 よしきぱんありがとう
8/19 日	25.0	up 6000mペース走　200×5 　ダウン’ 50分jog		グラウンドで。比較的涼しかったので、何とか走れた。昨日の飲み会のせいで走る前はふらふらして、なんか気持ち悪かった。アップで気持ちをいれた。途中ラップを落としたがそこから元に戻せたので、ノーミスではないが、一応こなせた。全部引っ張れたし、まずまず。200は最初のほうがきつく後のほうはもっときつかったがスピードはあがった。しかしスピードが足りない。 夕方グラウンドで。すすしかったので気持ちよく走れた。ペースつかもうと1レーン入ったらどんどんペース上がって3キロ過ぎからキロ4分20~3分50のぺーすに。誰も使ってない冷水機の冷たい水がおいしかった
8/20 月	10.5	55分jog 流し×3		朝雨が降ったり止んだらの中を走った。スピードが上がらず、ずっとキロ5.5で走ってた。時間経つのが遅くて辛かった。
8/21 火	23.0	距離走 1.4km×6	キロ5	草薙で朝練。全体的に脚がだるく、動きがすこぶる悪かった。耐えながら先頭について行った。ラスト一周で右ふくらはぎの筋肉に痛みが出た。今日はかなりきつかった。 支援コーチ。わりとうまく走ったと思うが3本目は途中で上げることになってしまい申し訳なかった。駿府城で惇生さん発見。 今夏の甲子園閉幕。今年はよく見たが熱い試合が多かった。おじさんになって、涙腺がもろくなったせいか、高校球児の涙や感動のシーンを見ると目頭が熱くなる。あ、泣いてませんよ。テーマ曲の流れる、大会全体のハイライトも感動的だった。個人的のは大阪桐蔭に負けたけど完投した済美の山口君の試合後の表情が一番感動した。来年泣くかも。涙腺鍛えるか。
8/22 水	18.0	中部陸協記録会1500m 46分jog	4分26秒94	草薙。脚が重く。アップでも脚を軽くするのに時間がかかり、なおかつ最後までいい感じに軽くはならなかった。最初の入り300mで脚が重くなってしまい、そこで気持ちも重くなり、どべを走っていた。ほんとに動きが悪く余裕がなかった。 東静岡駅北口方面へ。試合の疲労か、かなりきつくて後半はバテバテ、ふらふら。ガシャガシャはしって何とか家に着いた。ふくらはぎつかれすぎ。昼寝のしすぎはよくない。
8/23 木	19.5	50分jog up 1000×3 ダウン	3'07 3'08 3"03 レスト200m 70秒	今日もキロ5。朝、芝生で。蒸し暑かった。やはり時計つけないと少し短く感じる。それでもながいけれども。昨日のjogよりは全体的によかった。 サブ。雨は何とかもちこたえてくれた。朝走ったのに走り始めは軽かった。しかし、調子に乗ってどんどんペース上げたら疲れた。昨日の1500が刺激になったのか昨日より動きがよかったように思える。スピードが遅い場合だけかもしれないが。大原さんと走るといい練習になる傾向あり。
8/24 金	9.4	42分jog		走らないという選択肢もあったが、ノリで喜紀と走った。割とペースは早め。親指が少し痛くなった。
8/25 土	17.0	78分jog		東海選手権、かなり暑かった。800の予選とかを見た。リレーは見れなくて残念だった。国道一号沿い。夜でも比較的走りやすいので最近のお好み。蒸し暑かったが、夜なので何とか完走できた。井上さんすごい。感動。大迫より推し。
8/26 日	16.0	体幹系　ドリル　ファルトレク 40分弱jog	30秒up-2分30秒jog	朝から暑かった。清水の練習会に参加させていただいた。ドリルがかなりふくらはぎの上の方に効いた。もも上げが一番きつかった。ドリルで脚が疲弊したし、最近動きが悪いのもあって30秒のペースアップの区間でいい感じに乗れなかった。いい話は聞けた。ケツワレを起こせない僕はおしりを使えてないことがわかった。いいことを聞いた。しかし、暑すぎた。日中に走るのは自殺行為。アンチ根性論。暑さは強度とは違う。軽く熱中症になった。 夜グラウンドで。照明をつけるのにちょっと時間がかかった。キロ5切るくらいで。今日のもも上げを意識し膝を前に出すようなイメージで走った。疲れるが推進力があってスピードが出た。
8/27 月	0.0	完休		昨日の練習のドリルで膝裏の腱？筋？が筋肉痛みたいになって激痛。ということで完休。朝、走れなかった時点で夜バイトだから走るのは厳しい。しゃあない。
8/28 火	13.0	60分jog 流し×2　軽くドリル		サーキット。休憩はあったが仕事の時間も長くなかなかきつかった。かえって即走りにでた。意外に涼しかったが、もうすでに疲れていた。腿の引き上げを意識して走ったら、やはり膝裏筋肉痛がすごかった。特にスピードを上げると痛いくらいだった。それで練習しないのもあれなのでドリル追加。なにか変わるといいな 帰省中の10000の練習で使おうと思ってた第二回秋季陸上。今年から10000がなくなってた。残念。チャレンジゲームも10000なし。大分、どうした？
8/29 水	11.5	1.5弱km×8		草薙公園内で。暑かった。スピードを上げることが出来ず、辛かった。途中で給水を取れてよかった。流しをしたかったが、膝裏痛かったのでやめておいた。
8/30 木	20.2	50分jog 1.6km×7		9時から。ゆっくり。ゆっくりでも汗かいてかなりきつかった。 御殿場のクロカンコースで。登りがキツかった。最後にかけて走れるようになっていったが、最後に横滑りして一回転。擦り傷は大したことがなかったが、打撲がかなり痛い。足首やばめ
8/31 金	35.0	1.6km×3 流し up 2000 4000 1000(3'05-3'20-free) 流し ダウン 1.6km×10	3'03-3'05 80-80-80-80-81-82-80-79-79-74 3'05	脚が重たかったのと、時間があまりなかったのでかるめに。登りをスイスイ登るのはできない。昨日転んだところが痛んだ。 思い切って、2000を6'10で。できるとこまでの精神で。 クロカンコース。最初はかなりキツかった。徐々に走れるようになってペースも上がった。
走行距離	393.3  km