もちきんちゃく  
地域 : 兵庫    年齢 : 20代
一言 : 
寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります          寝坊には定評があります
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 16.4   BCT 89分jog
用宗方面。昨日の熱中症引きずって走り始めから頭痛くきつかった。今日も湿度がかなり高く気温以上に暑く感じ、発汗量が半端じゃなかった。最後の坂は余裕があんまりなくきつかった。なんか対策しないと悲劇が起きそう。根性とかじゃどうにもならん。今日はキロ6で十分だった。
7/02 月 0.0   完休
昨日頑張ったから休んだ、と思う。
7/03 火 13.0   up 8000m集団走 ダウン
草薙めいんひさびさ。なかなか暑かった。練習前は謎の不安があった。3分40のはずが少し速めになってて先行きが怪しかったが、普通に走れた。が、やっぱり冬と春の3分40とは違うと思った。ラストスパートができたしよかった。支援コーチはきょうは掃除で走らなかった。中山さんありがとうございました。
7/04 水 11.5   60分jog 流し×3
まさにちょうどいいjog。そのなかでピッチを意識。ゆっくりとピッチの両立が難しい。
7/05 木 13.0   up 1000m×3(設定3分 rest3分 r400m) ダウン
2分59ー59ー58
いつも通り3こま後サブで一人。木曜のポイントは憂鬱。今日も爆風。前にポイントで垂れてからいいイメージで走れないし、実際動きがすこぶる悪い。何とか3本走ったが、やっぱりラストのキレがない。気持ちわる。もやもやしたままダウンを長めにやった。
7/06 金 10.5   50分jog 流し×3
ピッチ意識。グラウンドで。時計を外して走ってみると時間が早く過ぎる気がする。いつもよりかるいかんじ。後半に欠けてやっぱり上がる。
7/07 土 16.0   up 1000m×8(設定3'20 rest60s r200) ダウン
3'19-20-19-19-19-17-19-15
草薙サブで。当初は2000×3の予定だったが変更。3分20で八本。きついながらも少しの余裕をもって、5本目の時はこのまま終えられそう、と思ったが6本め終わってきつくなった。残り二本は粘った。ラスト一本のとき、やっぱり上げられなかった。2000で爆死するよりいい練習になった。それにしても暑い。
7/08 日 11.5   60分jog 流し×3
昨日の疲労がどんよりとあった。流しのスピードがが出ないのは相変わらず。
7/09 月 0.0   完休
7/10 火 16.0   50分jog
5km+1km
県選の調整期間に入った。まいどまいど何をすればいいか迷う。今日は妥協してとりあえずjog。
支援コーチ。ゆっくりのペースが逆にきつい。鶏肉生はさすがに危ない。ちゃんと火を通してくれ。
7/11 水 15.0   8000mペース走+1000m
草薙サブで。日は出ていなかったが、蒸し暑く、アップからきつかった。りくの引っ張り。ペースこそきれいに守れたが、5000からはキープと垂れの境目で何とか維持した感じ。終わった後予定してたプラス1000をやるか迷ったが、これまで自分で決めたメニューの時はプラス1000を回避することが多かったので今日は無理矢理走った。できるだけ頑張ったがペーランの時点で足を使ってたようで、結果は悪くてしょんぼり。練習に来ていた友涼先輩にもとげを刺された。
7/12 木 10.0   50分jog
今日は3コマがなく、久々に日中に走った。そういえば牧野と学内。3周いこうとしたが雨のため断念、といったところ。安定の蒸し暑さ。
7/13 金 7.0   30分jog 
グラウンドで、キロ4より速いペースで。昨日の疲労がかなり残っていた。蒸し暑くてきつかったが、ペースは落とさずに短時間で集中して走った。
7/14 土 10.5   53分jog 流し×3
県選1日目。とにかく暑かった。日差しが痛かった。4継すごかった。終わった後にグラウンドでたばろんとjog。ペースが速いと怒られた。発汗量やばい。久々にたばろんが謎の疎開をしにきた。
7/15 日 8.0   42分jog
県選2日目。朝集合前にグラウンドで。一般のひとが多かった。6時なのにかなり暑かった。最初はゆっくりあとあげた。寝起きだからか動きが硬かった。今日も激熱。膝の頭がひりひりする。選手の皆さんお疲れ様です。自分には県選はとてもじゃないけど走れないと思った。
7/16 月 0.0   完休。暑くて図書館に避難。放射線むずい。
7/17 火 18.6   44分jog
1.4km×6(4‘10)
スケジュール決めののち、海岸方面へ。ペースにうまく乗れず気持ち悪かった。後半はゆっくり。あついよう。
支援コーチ。異常に湿度が高く、発汗量が異常だった。1周目はペースをうまく作れなかった。思ったより脚が疲れて後半二本は脚に余裕がなかった。
7/18 水 16.0   集団走 1.5弱km×8 ダウン
草薙の外周で。熱が残ってて、アップからかなりきつく、体の動きもキレがなかった。どよーん。前半はきつくて前につけず30mくらい離れたときもあったが、何とかキープ。後半ペースになれて、どこかで詰めなきゃと思っていたので、スパートして追いついた。追いついたら少し余裕ができた。しかしプール通過後の坂は最後まできつかった。とにかく蒸し暑く、汗の量が尋常じゃなかった。もうちょっと給水をしっかりしないとほんとに危ない。要改善です。
7/19 木 9.0   up 400m×5 ダウン
66 65 65 65 66
草薙メインで。あまりにも暑く、アップのjogを短めに。15分出切り上げた。流しを直前にしたがスピードに乗る感覚がなく。不安になった。1本目の通過はそんなに悪くなかったのに、結果的にタイムが設定より遅くなってしまった。もうハムが疲れていた。何とかそっから粘って。4本目に出し切る意識。ラスト一本は200で力尽きた。この前の400みたいに激垂れしなくてよかった。それにしてもスピードが出なかった。
7/20 金 11.5   60分jog 流し×3
ぐらうんどで。フォーム意識で楽に走った。ペースはキロ5分半からそれより速く上げてく感じで。日が落ちるのがだいぶ早くなった。
7/21 土 17.0   学内2周 200×5 ダウン
31 29 29 29 30
ただ暑かった。1周目はよかったが2周目はきつかった。ペースがいい感じに上がらなかった。200は今の自分の出せるマックスのスピードで走った。遅すぎ。追い込んだ。きつかった。ダウンで学内一周。
7/22 日 10.0   60分jog 流し×3
ゆっくりjog。行って帰るのではなく、ぐるーっと回る感じで。まだ曇っててよかったが最後らへんはかなり暑かった。s
7/23 月 0.0   完休。国際社会と日本の勉強をした。先生が恨めしい。
7/24 火 11.0   8km+1km
4”00 3”50
支援こーち。今日もかなり蒸し暑く、発汗量が半端じゃなく、余計に体力を削られた。ペースメークは完璧。人が多く、走りにくかった。 
7/25 水 7.0   35分jog
登呂方面へ。アピタに行き、南へ下り、一周してもどった。わりとコースよかった。とにかく蒸し暑い……雨の切れ間で走れてよかった。
7/26 木 7.5   40分jog
海岸、風田君方面へ。朝おきて間もないとやはり走りにくい。走りはじめはゆっくり。今日はわりと涼しかったので走りやすかった。
7/27 金 3.5   20分jog
少しでも動いておこうと言うことで朝グラウンドで。切羽詰まってきた感ある。
7/28 土 0.0   完休
早起きしたが雨降ってって断念。その後、太陽が顔を出したが暑い中走るのはごめんなので今日は走らめ、と断念。しかし、なぜこんなに走らなかったことに後ろ髪を引かれるのか。台風のせいで勉強すすまんやん。
7/29 日 10.0   50分jog 
朝雨降ってなかったから学内。キロ5を少し切るくらい。途中で急におなか痛くなって、トイレに行ったがまさかの入り口の鍵がかかってて絶望。何とか移動し最悪な事態は回避。朝から壮絶。今日こそは集中と思いながら、勉強以外のことがなんとまあはかどることか。
7/30 月 7.0   30分jog 流し×3
夕方グラウンドで。最初ゆっくりキロ5.5、最後キロ3.5みたいな感じでグラウンドで。流しはピッチからのスピードでなく、スピードからのピッチのほうがしっくりきた。最近腕の振りが左右違うことが気になって仕方ない。
7/31 火 5.4   30分jog 
朝に海岸方面。めちゃめちゃ勉強する日の朝に走った。その方が意外に勉強に集中できる。ゆっくり。後半暑かったが、全体的には気持ちよく走れた。全然最近は知ってないのに右ふくらはぎの裏の外側が痛む。寝起きだからか?専門科目の授業のノートは自分でとろうね
朝から晩まで有機。精神崩壊しそう。たばろんだったらあと9キロ走るんだろうな。専門科目の授業のノートは自分でとろうね。
走行距離 291.9  km