月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	桜マラソン審判		桜マラソンの審判。交通整理大変だった。あのコースは変更した方がいいと思った。
4/02 月	5.0	30分jog		昨日走ってなかったので走った。長時間審判の仕事も足に来るようで、痛かった。
4/03 火	11.0	25分jog 6km(5‘45)		タイム計る前に。痛みが出たので短め。400みんな頑張っててうらやましかった。 会員さんが＋1kmやらなかった。かなり痛かったので逆にありがたかった。
4/04 水	12.5	10000ｍ集団走	ずっとキロ４	足の痛みが今日は走でもなかったので、思い切って走ってみた。
4/05 木	5.0	30分jog		ぐらうんどで。昨日頑張りすぎた、が、なんだかそれがいい刺激になったのか痛みが少し和らいだ気がする。しかし無理はしたくなかったので今日は短め。
4/06 金	16.0	70分jog		ハーフの風を想定して海岸沿いを清水方面へ。前半追い風で良かったが、折り返して爆風と雨。足の痛みが折り返しからあった。なんとか走りきった。
4/07 土	11.0	60分jog		新1年生と2年生で。50分までは良かったが、残り10分かなり痛かった。走った感じ体はかなり軽かった。
4/08 日	24.0	焼津みなとマラソン(ハーフ)	78分13秒	快晴、爆風の中でのレース。とても苦しかったが、楽しかった。織原さん一日ありがとうございました。
4/09 月	4.0	20分jog		昨日の疲労で起きるのが辛かった。何も動かないと火曜日大変だから、軽く海岸までjog。足の裏にできた水ぶくれが痛かった。走り始めはなかなか重かったが、徐々に軽くなった。
4/10 火	14.0	30分jog 1.4ｋｍ×６(5‘00)		最後まで上げないように我慢して走った。けれど上げる余裕はなかった。
4/11 水	11.0	50分jog		昨日けっこう走って痛くなったので、ゆるりと、グラウンドで。おもいよぉ〜おもすぎるよぉ〜。
4/12 木	6.0	up 1000 ダウン	3’03	刺激いれ。ケガあけてから体力落ちたせいか、アップのjogがかなり遅い。1000も動きが重く、余裕がなかった。やらなくてもよかったと思った。
4/13 金	4.3	20分jog 流し×3		ぐらうんどで。喜紀と汰映崙と。昨日より軽くなったが流しは頑張ってスピード出す感じ。
4/14 土	7.5	中部選手権1日目　5000m3組目	16‘27	雨の中のレース。最初から最後までいいとこなし。脚、大破。
4/15 日	0.0	中部選手権2日目		何にもない日。昨日の脚のダメージが酷かった。少しずつ治していきたい。
4/16 月	9.0	50分jog		朝に。5000で痛めた右ふくらはぎがまだ痛く、脚はまだ重たかった。ゆっくり海岸に。風がよかった。
4/17 火	8.4	40分jog		実験で遅れて参加。雨が降っていた。飛び出したせいか左足にまだ少し痛みがあった。あめだるい。
4/18 水	7.5	40分jog 流し×2		一年生の生物科の村山くんと。一年前期から生物学実験あると聞いて驚き。ゆっくり話しながらであっちゅうま。
4/19 木	12.0	up 8000mビルド(4‘10ｰ00ｰ3’50ｰ40)　ダウン		一年の引っ張りと思いきや、前半は牧野に引っぱってもらった。引っ張りうまかった。50は余裕があったが40の時は右ふくらはぎと左の中臀筋の痛みが出てきてきつかった。痛みとは別に脚がとても重かった。
4/20 金	0.0			沈んだ疲労がとれないので完休
4/21 土	11.3	60分jog 流し×3		風車のほうにjog。結構ゆっくり。暑かったが風があったので気持ちよく走れた。後遺症が痛んだ。
4/22 日	32.0	16km×2	80‘42　83‘28	二見さんの練習に参加させてもらった。藤枝の玉露の里を起点として朝比奈川沿いの道を下に行ったり上に行ったり。一本目二本目ともに前半はキロ6で、後半はペースを上げた。一本目は途中トイレに行ってペースが乱れ後半がキツかったが、二本目の後半は下りで疲れていたがいいペースで走れた。もっとへばると思っていたが走り切れてよかった。眼鏡の存在を忘れ、川に入ったときに眼鏡が流されたときは絶望した。玉露ソフトがめちゃくちゃうまかった。昼食もごちそうさまでした。二見さん、ありがとうございました。
4/23 月	8.5	BCT 50分jog 流し×4 懸垂		フライニットを裸足で履いて芝でjog。昨日の疲労は痛みとして現れなかったが、朝はやっぱり重かった。しかし、思ったよりダメージが少ない。今日は無理をせずキロ6〜7で脚を前に出すことを意識して走った。これを続けていくといいことあるかな。続けて検証したい
4/24 火	11.0	BCT　学内2周　ダウン 支援コーチ　筋トレ	20分43秒ｰ19分08秒	一周目から足が重く気持ちよく走れなかったが、呼吸には比較的余裕があった。二周目も動かない割にはうまく走れたが、ラストの坂でまだ上げられるのにサボってしまった。全体を通していつもよりペースが速く感じた。キツかった。 動的ストレッチや体幹をやってへとへと
4/25 水	14.5	80分jog 流し×3		昨日のバイトの筋トレの疲労が半端なく、また脚も疲労がかなりあって走りにくかった。ゆっくりのペースでもキツかった。最低限流しはやってスピードをいれておいた。
4/26 木	20.6	up 1000×５（設定3分15秒)　ダウン 45分jog	3‘10ｰ11ｰ11ｰ11ｰ05	３コマ後。いつも通りup始めはゆっくり、しかできなかった。はじめから脚が重たすぎた。重たいなりにアップの最後はスピードを上げて臨んだ。たばろんと牧野と。設定より速かったのもあり、最初の１本から脚が重たくきつくとてもじゃないけど最後まで走りきる気がしなかった。とりあえず３本目まで粘って走り、先が見えたので４、５本目は気持ちで乗り切った。重たいながらもフォームを意識して走った。設定守れなくて申し訳なかった。いい練習になった。 ダウンjogみたいな感じでゆっくり。自分が思っていたより辛かった。けれどフォームはちゃんと意識した。
4/27 金	8.3	40分jog 流し×3		夕方グラウンドで。昨日の疲労を抜くためのjog。ゆっくり上げていった。結構疲れた。
4/28 土	15.0	BCT 87分jog		学校で。海岸からの学内。暑かったが風が気持ちよかった。余裕を持って15キロ走れた。まあ、ゆっくりだったからか。激辛鍋からすぎて大変だった。もうええわ。
4/29 日	20.0	up 300×7 1000 ダウン 30分jog	54-53-53-54-54-53-52 (間100m 34~40秒) 2'57	草薙サブで。300は最初頑張って走ってたが、4本目から慣れた。軽やかには走れなかった。1000は本来なら最初から飛ばすことができず最後までズルズル走りいいとこなしで終わった。最初から付いてかないとやっぱり2分55は切れない。かなり悔しかった。ダウンを長めに。気を鎮めた。島田高校の練習にはびっくりした。 新歓前にグランドで。徐々に上げた。午前の疲れが普通にあり最後らへんは結構辛かった、ペースも速くなったからか。
4/30 月	6.0	BCT 40分jog 坂ダッシュ1		信号にたくさんひっかかった。最近腕の振りがうまくいかない。後ろに引けない感じ。なかなか戻せない。
走行距離	315.4  km