月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.7	120分jog		三保の松原に初めて行った。jogで。後半の走り始め以外は余裕を持って走れた気がする。練習に付き合っていただきありがとうございました。
10/02 月	0.0			今日はおやすみ。線形代数後期も頑張らないといけなさそう。萎える
10/03 火	8.0	40分jog 流し		今日は脚がよく動いた。気温も低く走りやすい季節になってきた。流しをもう少しすればよかった。
10/04 水	12.0	60分j o g 流し×3		本読んでたらいつのまにか寝てしまい。部活に遅れてしまった。後期のスタートの週なのに気が緩んでいた。夏は起きれてたのに悔しい。芝生の上のせいなのかスピードに乗れず動きも悪く、疲れてしまった。しっかり反省したい。
10/05 木	14.0	up 1000m×４(rest200m)　ダウン 補強	3:09(60) 3:10(60) 3:11(63) 3:16	ぐらうんどにて。立木さんとジェイミーの後ろで英会話を聞きながらアップ。英語で喋る勇気がほしい。なぜか引っぱることになってしまい、一本目の200の入りを爆走してしまった。大原さんジェイミーすみません。3本目までは何とか体力も気持ちもついてきたが、最後一本は持たなかった。せめて3分10でまとめなければいけなかった。余裕はなかったが、力を出し切れず残念。土トラックだからどうこうという問題は特になさそう。大分帰省マジックは終了。また地道に頑張りたい。ところで最近appleを名乗った偽メールがはやっているそうです。appleのどこかの部署にリンクを張っているように見せかけ、フィッシングサイトにリンクを張っていることが多いそうです。iPhoneユーザーの方お気をつけください。
10/06 金	12.0	60分jog		雨の切れ間に静岡駅西側までjog。行きは雨が小康状態になってて気持ちよく走れたが帰りにかなり雨に降られて、服も体も重くなり動きが悪くなった。今日はやるべできではなかったかもしれない。風邪気味になってしまった。 部活と同じ気分でたばろんをいじってたら、たばろんの学科でのメンツをつぶしてしまった。言い過ぎました。たばろんごめんなさい。気をつけます。
10/07 土	20.5	up 学内2周 流し 38分jog	20:25ｰ18:00	登りと下りの切り替えがうまくできず、2周目に坂で大幅にペースダウンしてしまった。追い込むことができなかった。また、練習において集団で走ることがやっぱり苦手だと思った。いつかは克服しないと。情けない走りだった。闘志ゼロ。たばろん、喜紀すごいなぁ。 なぜかわからないが、へろへろで力が入らず、とてもきつかった。体がおかしい。
10/08 日	12.0	小up 60分jog 流し×３　補強		喜紀の言うとおり。スピードランニング？だった。耀介さんの続きでジェイミーとかれこれ40分ほどトークした。話すのに一生懸命でjogがすごく短く感じた。ぼくの文法的にダメダメな英語を聞き取っていただきました。コミュの授業よりためになる。ありがたい。また、話してもらおうと思った。英語がんばろっと。喜紀君、リスニング力アップした？小upも流しの感じも悪くないが気持ちが乗らない。残暑飛んでけ。
10/09 月	3.8	約20分jog 流し		野球場の上や人文棟のうらの坂を上ったり下ったり、ゆっくりjog。大谷街道に出てから東洋大の西山のまねをしながらペースアップ。軽くほぐせてよかった。久しぶりに車校に行った。半クラッチの感覚忘れた。クラッチをどのタイミングで離していいのかいまいちわかんない。
10/10 火	12.0	60分jog 流し×３		クラウンどで立木さんとジェイミーのjogにまぜてもらった。少し話せてよかった。実験で疲れたのか軽い走りではなかった。軽めの流しにしておいた。ニューカッスルの川恐るべし。。
10/11 水	18.0	up 　12000ｍビルドアップ走(3分50ｰ40ｰ30ｰ20)　ダウン	87ｰ89−90ｰ92ｰ90ｰ90−91ｰ91ｰ92ｰ90ｰ87ｰ90ｰ88ｰ87ｰ89ｰ88ｰ88ｰ90ｰ89ｰ89ｰ86−90ｰ91ｰ94ｰ95ｰ91ｰ92ｰ91ｰ90ｰ79	草薙メインにて。調子乗ってた。おわってた。4ｰ4ｰ2ｰ2なら最悪3分30のペースの10000のところまでは余裕で走れると思ってたが、走れなかった。8000の時点で余裕がなかった。また、今日は人が多く周りに気が散って集中できなかった。ペースもばらばら。8000過ぎてペース上げようとしたとたんに右の肺のあたりが痛くなって呼吸ができなくなったが、途中でやめたくなかったのでペースは落ちてしまったが耐えた。何とか最後まで走りきったが、脚に疲労感があまりない感じで、脚は追い込めなかった。少し立て直せたこと以外おしまいな内容だった。やっぱり静岡では走れなくなってしまっている。おおいたかえりたい。草薙のケチ！
10/12 木	12.0	60分jog 流し×３		昼にグラウンドにて。安全衛生講習会に出るために練習を早く始めた。とても暑く、かなり疲れた。昨日の疲労がなぜか右の大臀筋だけにきていておかしかった。走り方がやっぱりおかしかったのか？いいとこなし。流しはスピード感が全くなかった。
10/13 金	0.0			雨降ってた。競技場でひとりでポイントしようかと思ったけど目的のない自己満足な練習になりそうだし、体調壊したらもともこもないので、走らなかった。
10/14 土	17.0	80分jog　流し×２		雨の切れ間を狙って用宗の漁港まで。ウィンドシェルが邪魔になって大変だったが、比較的楽に走れてよかった。いつかしらす丼を食べに行きたい。
10/15 日	4.7	25分jog		雨が強かったが、少しでも動かなければと思い出走。ラストいい感じで膝を出せた。
10/16 月	0.0			化学実験のレポートに追われた。
10/17 火	16.0	80分jog		トマトボウル？の方向へ。この前とおんなじ感じのコースだった。立木さんと途中キロ４くらいまであげて合流してからのゆっくりのペースの時になぜか疲れた。空からの落下物に注意。二年ぶり。
10/18 水	12.0	60分jog　体幹		グラウンドの内側の草の上で。最初は動かなかったが、後半はテンポよく走れた。暗くなるのが早い。そして、もう雨はいやだ。
10/19 木	10.0	up 3000m＋1000ｍ( rest3分)　ダウン	9:30(3:04ｰ3:16ｰ3:10)　3:08	草薙で。雨がひどくて練習前から靴がひたひただった。そして師走の寒さ。鼻水がとまらなく、大変だった。利用規約無視って、1レーン。3000の入りの1000は余裕を持って走れて、そのままいいペースのつもりだったが、3:16だったのでショック。ラスト800から走りを立て直したが、この頃には体が冷え切っていて腕が固まりスピードを上げることができなかった。1000では最初は立木さんの後ろについていたが400付近で急激に動かなくなりズルズルしておわった。もったいなかった。この1000を大切にし、2分55以内でまとめられるように戻したい。喜紀を見習いたい。 中山さん、パンありがとうございます。
10/20 金	7.7	35分jog		夜遅くに東静岡の方へ。体が結構動いたので途中で飛ばしたらばてた。少しでも動けてよかった。
10/21 土	11.0	5区試走	40分42秒	耀介さんと織原さんについて行った。最初はゆっくりで後は3分50から4分ペースで走った。余裕を持って走れたが、ラスト1.5キロで膝が急に痛くなりひやひやした。アップダウンが少なかったので好きなコースだと思った。強風だったらつらい5区ということがわかった。花輪さん運転ありがとうございました。
10/22 日	6.0	6区視察からの競技場jog30分		6区は距離以上の長さを感じるし、難しいコースだと思った。雨が強く6区では走れなく、競技場でjogをした。一回は6区を走ってみたいと思った。立木さんお昼ご飯ありがとうございました。そして運転もありがとうございました。
10/23 月	0.0			今週も化学実験のレポートに追われた。
10/24 火	12.3	60分jog 流し×３　補強		体は動いていたが途中からトイレに行きたくなってフォームが崩れた。そして寒かった。今日は補強を頑張った。
10/25 水	19.0	12000ｍペーす走	90ｰ92ｰ91ｰ90ｰ90ｰ90ｰ90ｰ89ｰ90ｰ90ｰ91ｰ90ｰ90ｰ90ｰ88ｰ89ｰ89ｰ88ｰ88ｰ88ｰ88ｰ89ｰ88ｰ88ｰ87ｰ88ｰ87ｰ82ｰ79ｰ77	若井さんとジェイミーと走った。前半引っぱるのが設定よりも遅くなってしまった。変にペースを上げるのが怖くてできなかった。6000ぐらいからペースアップできてよかった。脚の動きは悪くなかったし、12000が短く感じた。余裕を持って走れたのでいい感じである。気分転換にさまざまな腕の振りを試した。
10/26 木	9.0	40分jog＋坂ダッシュ８本、流し2本　補強		ピッチが遅すぎる。めいいっぱい脚を回しても持たない。茂木さん本当にすみませんでした。
10/27 金	12.0	55分jog		くさなぎ駅まで。くりやならびすぎ。金子さんおめでとうございます。
10/28 土	11.0	50分jog 流し×２		二の池の行き帰りはjog。寒かったが、走り出すとシェルが邪魔だった。接地がよかった。
10/29 日	0.0	紅葉マラソン　審判		井川まで審判に。雨がひどく降っていてかなり寒かった。二見さんお疲れ様でした。
10/30 月	10.0	50分jog		ぐらんしっぷ行って草薙の方へ。グランシップ前走りやすい。車校で精神やられる。ヤンキーにも絡まれる。いいことない。
10/31 火	11.3	60分jog 流し×３		ぐらんどの草の上で。話の落ちって難しい。流しはピッチが悪くなかったような気がする。
走行距離	316.0  km