月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	16.0	walk 15分jog up 1000×5(3分15秒) 1000m ダウン	3:20-(60)-3:17-(71)-3:16-(69)-3:17-(83)-3:15 3:11	朝は軽くほぐすていどに走ったが、ふくらはぎの上のあたりの疲労が抜けてなくて、接地のたびに痛かった。 若井さんと織原さんに声をかていただいたおかげで頑張ってついていこうと思えた。3本目が特にきつかった。ラストは頑張れるので特に4本目を意識した。ラスト一本のレストの後の1000は最初のホームストレートで風に負けて先頭と離れてしまった。力を残したまま、ラスト300からしか切り替えられず、タイムが悪かった。せっかく早い先輩方がいたのに勿体無かった。気力を使い切っていた。3分ぐらいでまとめたかった。 3泊4日、タイムを取ってくれマネージャーさん、和田さん、千野くん、運転してくださった先輩方、ありがとうございました。
9/02 土	11.5	体幹　60分jog 流し×４		全日本インカレの壮行会があった。選手の先輩方がベストを出せるようお祈り申し上げます。今日jogは鳥巣さんに久しぶりに会え、江坂さんに初めてお会いした。終始賑やかな雰囲気で、気持ち的に楽に走れた。こういう日は意外にフォームも安定する。流しをピッチを意識してやってみたがどうも回転が遅く、スピードに乗る感覚がなかった。これから改良をできればいいと思った。午後は中山さんと喜紀と街に繰り出し、甘いモン食べた。とても楽しかった。中山さん今日は、いろいろありがとうございました。ピカタがうまく作れた。
9/03 日	0.0			左足首に違和感があり走るのをやめておいた。歩くぐらいすればよかった
9/04 月	19.5	30分jog up 流し 8000mペース走(3:30)　ダウン	84ｰ84−84ｰ84ｰ84−85−84−85−84−85−84−84−84−84−84−84−83−82ｰ81−74　27:49	昨日全く動いてなかったがために朝、とても動きにくかったが、走り出して15分たつと少しほぐれた。 本当はペース走の後に1000をいれてどのくらい出せるか試す練習がしたかったが、暗すぎて危険なので回避した。これによって練習の意味が半減してしまった。ペース走は、呼吸が途中で少し乱れたが修正できたし、ラスト一周はピッチを意識してまあまあ追い込めた。風はすこしつよかったが涼しかったので楽しく走れた。高校の頃の基本とのずれを知りたかった。なぜか10週目はいつも超えてしまう。ふくらはぎが疲れた。
9/05 火	22.5	60分jog 流し(100×３＋200） 40分jog　流し×３(100）		jogは昨日の疲労もあったが、わりかし楽に走れた。ピッチを意識して流しをした。脚を流さないようにするのは至難の技。身につけねば。 ぐらうんど内の芝生でやった。最初から最後までピッチ意識で走るつもりだったがいつの間にか普通の走りに戻ってた。気がついたら戻しての繰り返しをした。最後の方は少しペースが上がった。午後の流しの方が動きがよかった気がした。惇生さんに会った。
9/06 水	12.5	60分jog 流し×３(100)		脚のだるさがあったので立木さんとグラウンドで。最近話題の問題について立木さんに教えてもらって楽しかったが、脚は絶不調だった。脚が前に出ずピッチを意識するレベルでなかった。かなりキツかった。練習後は生協の食堂に行った。喜紀ありがとう。
9/07 木	11.0	up 3000m＋1000ｍ(400ｍjog rest3分)　ダウン　流し	9分57秒(38ｰ77ｰ79ｰ79ｰ78ｰ83ｰ83−79)　3分3秒	3分30秒より速いペースで踏ん張れない。おかしい。中学の頃より遅い。3000の記録がどんどん悪くなっている。入りの1000ｍで思ったよりスピードが出ずに通過したことからわかるように、本当に持久的なスピードがなくなってしまった。若井さんになんとしてでもついて行く気持ちがなかった。すぐに離された。あきらめが出てきてズルズルのいつものパターン。どうすればいいのやら……。ラストスパートも集中が持たず負けた。いいことなしの練習だった。だめだ。おわってる。
9/08 金	7.0	40分jog		鳥巣さんとグラウンドでjog。起きてまもなくエネルギーも足らなかったのか、全然走れなかった。流しもできなかった。寝起きで心も乱れてた。いいとこなし。
9/09 土	9.4	up 1000×２　流し(400ｍ)　ダウン	3:00　3:08	西ヶ谷で二見さんと喜紀と練習。戻ってこないスピードを何とかして戻すために一緒に練習させてもらった。喜紀の二本目の引っ張りで、何とか3分でまとめた。けれど、二本目は400の登りでペースダウンし、そこから切り替えられなかった。疲れてるはずの喜紀よりも遅かった。情けない。1km3分ジャストで精一杯。今度の1500ｍがほんとに不安である。練習後に安倍城跡まで登山。太ももの筋肉を結構使って、他にも腹筋も使った。今日は誘ってもらったおかげでいい練習ができた。二見さん、練習の送り迎え本当にありがとうございました。惇生さんインカレおつかれさまでした。
9/10 日	5.5	30分jog　短ダッシュ		安倍さんと県大の横の芝で軽めのjog。久しぶりに安倍さんに会った。うまく脚が前に出なかった。鶏飯の誘いは断ってしまった。僕も長距離会に誘ってほしかった。いや、行けなかったか。
9/11 月	8.3	40分jog　流し×３(100）		夕方、グラウンドで立木さんとjog 。今日はわりと速めのペースで楽に走れた。ピッチもいい感じだった。その流れで流しもできてよかった。だが、左足首が痛い。
9/12 火	8.6	40分jog　流し×３(200）		午前に草薙にて。野球場の下をjogしたがペースが上がったり下がったりでダメだった。原因は障害物が多かったことだと思うが、もう少し気持ちよく走りたかった。流しは思ったよりスピードに乗れた？と思う。安定しない。そして、足首が悪くなっていく。なぜ。
9/13 水	8.0	up 1000m 流し×３(200×3)　ダウン	2:58	草薙メインにて。目標とした3分は切れたのでよかったが、余裕がなかった。ラスト200で腕が振れなくなった。今回は呼吸系より脚などの筋肉的な方がきつかった。
9/14 木	7.5	40分jog		移動日。ホテルについてみなさんとjog。長野県側の山々が綺麗だった。足は割と軽め。流しをする場所がなかった。 晩御飯は二年生の先輩たちと。波乱万丈な夕食だった。崇真さん、鳥巣さんありがとうございました。
9/15 金	7.5	up 1500mOP ダウン	52-72-71-72 4分27秒73	jogの走り初めの感覚はよくなかったが、ラスト2分でスーッと上がったのでいいかんじかも、とか思えてよかった。試合前の流しはあまりうまく走れなかった。レースでは、ラスト2周で前が落ちてきたのでノリで前に出た。ラスト1周で切り替えられず、バックストレートの風でもっと減速してしまった。けど今の自分にとっては出し切った試合だったと思った。 レース後腰が痛い。ゆっくり休んで、5000に備えたい。昨日同様、先輩たちと晩御飯。チノが本性を出した。村田さん、鳥巣さんありがとうございました。ごちそうさまでした。油そば最高。
9/16 土	9.0	30分jog プラス 20分jog		大会2日目。3000障害の3組目の人のハードルの飛び方がカッコよかった。あれをできるようになると強いと思った。レベルが高い。jogの時、足が軽かった。ラストをあげたが、スピードを保てなかった。 鳥巣さんが今日も晩御飯をご馳走してくださった。ありがとうございました。
9/17 日	10.0	up 26大5000mOP ダウン	75-77-77-78-79-79-79-79-80-81-78-78-37 16分22秒	レース結果参照。5000mOP、5000mともにいいレースが多かった。特に金子さんと立木さんの5000は感動した。おめでとうございます。 レースのどこでも静大の応援が聞こえて頑張れた。鳥巣さんがタイムを読み上げてくれて、本当に走りやすかったです。本当にありがとうございました。露口さん晩御飯ごちそうさまでした。
9/18 月	9.0	50分jog		起きて飯を食わずに海岸沿いをjog。走れないかと思ったが起床から1時間以上経っていたのでまあまあ走れた。思ったより足が軽く走りやすかった。波やべえ。楽しかった。朝ごはんは、お好み焼きをおかずにご飯を食べた。
9/19 火	0.0			帰省した。弟は体重が重くなっていた。
9/20 水	19.5	20分jog 70分jog		起きてすぐにいつものコースを。調子乗って飛ばしたりした。へんな目で見られたのでペースダウンした。 競技場使えるかと思ってたら新人戦で使えんかった。台風のせいでずれたようだ。ポイント練できなて、残念だった。よって、競技場まで走った。最初は良かったが、後半は膝が謎に痛み出して最後らへんはきつかった。それにしてもおちつく。
9/21 木	11.0	久住クロカン jog 流し		日本一のマラソン練習コースでキロ4ちょいでjog。朝の7時だったので誰もいなく、涼しかった。しかし、アップダウンがかなりきつかった。体が坂の登り方を忘れている。 熊本に行ってみた。熊本城は工事でほとんど見えなかった。早く復興するといいな。
9/22 金	5.0	25分jog		姉の家から走ってみた。迷走して結局どこにもいけなかった。もやもや。 昨日のクロカンの疲れは意外にすごい。直入で温泉。
9/23 土	20.0	88分？jog		金子さん全日本大学駅伝東海学連選抜入りおめでとうございます。弟にみぞおちを踏まれて目が覚めた。別府で温泉に入ってから、降ろしてもらって、別府観光港から大分市の家まで走って帰った。別大国道は信号がなく、走りやすかった。ここまではわりとゆっくりだったが大分市街に入ってからすーっとペースアップし最後の5キロくらいは1キロ3分40秒くらいのペースできつかった。ラストの上り坂で死んだ。いいコースでいいペースで走れて楽しかった。今日のペースでマラソンのような距離を走るのは今の僕には無理だと思った。だがいつかは別大マラソン走りたいな。大分最高。 家族でベランダでバーベキュー。塩サンマおいしい。こういうのやっぱりいい。
9/24 日	6.0	30分jog 　流し×２		家族みんなで蒲江の深島へ。ネコの島といわれるだけのことはあり、たくさんのネコにふれあえた。父さんは期待を裏切らず踏んでくれた。魚もうまかった。あと、ぽっぽおじさん最高。
9/25 月	13.0	up 1000m×5(rest400m、3分)　流し　ダウン	3:03　3:08　3:08　3:07　3:01	市営陸上競技場で。やっぱりホームグラウンドは最高。最初から最後まで貸しきりだった。かなり暑かった。高校時代の練習を指標としてやってみた。暑い中の練習にしてはまずまず。なぜか間の3分が余った。少しの余裕をもって練習できたこと、全部3分10はかからなかったこと、4本目を頑張れたこと、ラストはかなり追い込めたこと、はよかった。真ん中3本がたるんだこと、セットの後半で腕ふりがしっかりできず、腰も落ちてフォームがばらばらになったこと、がいけなかった。前より大腿の筋肉が落ちたせいか推進力がうまれず、スピードが出なくなっていると思う。全部3分以内に収められるように戻したい。1人で練習すると気楽に追い込める。
9/26 火	15.0	up 10000mペース走(3分30秒ペース)　ダウン	79ｰ84ｰ82ｰ83ｰ83ｰ84ｰ84ｰ84−85ｰ83ｰ84ｰ84ｰ84ｰ84ｰ85ｰ85ｰ84ｰ85ｰ85ｰ84ｰ85ｰ85ｰ85ｰ84ｰ75　平均83秒62　合計　34分50秒63	今日は大分市美術館にダリ展をみにいった。ひとりで。やっぱりすごかった。ダリは天才。大分市営で。練習は今日も大分市営。もちろんひとりで。おちつく。午後6時半から練習を開始。風は吹いていたが、日が落ちて暑さはあまりなく、比較的走り安かった。時間がなかったので、アップで15分しか走らなかったが、体は動いていた。前半は83秒台で入ってしまって後半きつくなるかなあと思ってたら案の定、後半にストライドが狭くなり、腕の振りがごちゃごちゃして全体的に動きが悪くなった。特に7000から9000は85秒台を連発してしまった。しかし、一回も85秒台後半は出さずに走り切れたことはよかった。何とか踏みとどまれたことは収穫。また、ラスト1周で肩の力を抜き腕をしっかりふったフォームまで直せたのはよかった。8000まで粘ったら後は流れで。今後は、ラスト2000から切り替えられるようにしたい。やっと高1。どんどん状態をあげていきたい。姉に週報がばれた。一生の不覚。
9/27 水	0.0			帰省最終日。昼に大分から帰り始めた。飛行機が使用機到着がおくれ出発が一時間遅れたりした。しかし、遅れたおかげでミール券もらえた。ラッキー。空き時間を使い博多駅で晩ご飯食べたりさまよったりして、荷物重かったけど楽しかった。博多駅は迷宮。大分で精神を浄化して静岡に戻ってきました。家族のおかげでとても楽しい帰省でした。ありがとうございました。
9/28 木	11.0	55分jog(学内2周など)		喜紀とjog。学内にいくまでと帰りも含めて走った。登りが気持ちよく走れず、きつかった。晩ご飯は和弥と喜紀とラーメン食べたりした。紛れもないデブ活だった。マトゥンボかっこいいね。
9/29 金	10.0	up 400×５(rest200m)　ダウン　体幹	67 67 67 66 60	スピードを戻したかったので、喜紀に付いてスピード系の練習をした。upのjogは気持ち長めに。今日は間がただのjogだったので、1本のタイムは少し早めに。わりと余裕を持って走れたし、フォームが崩れなかった。自分で引っぱった4本目が一番しっくりきた。最後１本も６０秒で走れたのでまずまず。もっと太ももに疲労が来るくらいのスピード練もスピード戻すために必要かも。練習後の体幹がきつかった。ただ、最近動きがいい。帰省のおかげとおもわれる。いつまで続くのだろうか。
9/30 土	12.0	60分jog 流し×２		バローの朝のタイムセールでいろいろ買った。サンマとほうれん草安くて迷わず買った。サンマをビニールに入れてテンション高いときに、たまたま村田さんにあった。夕方に走った。いろいろな走り方を試してみた。自然とピッチを上げる走りがいまいちつかめない。
走行距離	305.3  km