月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0	BCT 60分jog　流し×３　懸垂		今日も暑かった。流しの時の足の運びがスムーズではなかった。懸垂をまたした。
6/02 金	0.0	BCT		五コマまであってそのあと用事があり走れなかった。時間をがない中でやりくりすることが重要だと思った。ピギィ！
6/03 土	12.3	60分jog 流し×2		審判終わってから走った。審判では自分の仕事が終わり、帰ってもいいよと言われ、その言葉に甘えて、他の人がまだ仕事をやっている時に帰ってしまった。後から思うと自分にできることを聞いたりして片付けなどを手伝おうとしなかった姿勢がダメだと思った。次は改善します。走りはペースが安定せず、フォームもなんとなくで走ってしまった。目的意識がない練習では自分の状態をつかめないと思った。
6/04 日	17.0	up 8000mペース走(3；45〜50)　流し　ダウン	89-90-91-91-91-91-90-91-91-92-90-92-91-91-91-91-91-91-91-90 平均91	因縁のペース走。直射日光は強いが湿度が低くわりと走りやすかった。やはり心肺機能がまだついてきてなくて、すぐにいきがあがった。フォームは後半の腰高を意識したあたりでよくなった。まだまだだがこのペースで走れるまで戻って良かった。引っぱってくれた友涼先輩や、練習につきあってくださった先輩方ありがとうございました。立木さん団子ごちそうさまでした。ありがとうございました。
6/05 月	0.0	完全休養
6/06 火	13.0	BCT jog60分 流し×3		今日は楽に走れた。足が軽すぎず重すぎずと言う感じで普通だった。犬に鼻水つけられて萎えた。
6/07 水	11.0	up 3000TT ダウン	9:47	今日は立木さんにひっぱってもらっていい感じに走れました。おかげで入りを3分5秒で入れました。そこから落ちてしまって、離されて気持ちが切れてしまったのがダメだった。そこで挑戦する気持ちがないのがまだまだなところであります。最後ももっと上げられるだけ上げればよかったです。もったいなかったです。また、腕の振りをキレよく振りたいです。晩御飯は一年生で丸亀に行きました。今回も立木さん本当にありがとうございました。
6/08 木	15.5	70分jog 流し×２		清水方面に海岸沿いをひたすらまっすぐ走った。ペースを上げるつもりはなかったがコースに信号がほとんどなく止まることなく、自然に足が前に出て，腕も楽に振れ，リズムが良かった。折り返し後は風の影響もあってもっとスピードが出た。最後らへんはさすがにあしにがたがきたが走りきった。流しをするとこがなくいつも少し困る。
6/09 金	11.0	50分jog 流し×3		学校のグラウンドの芝生でjogをした。ナイキフリーで走ったら結構きつかった。流しの走りが重くあまり気持ちがよくなかった。
6/10 土	12.0	60分jog 流し×3		TOEICがあり練習にはでれずに午後に草薙方面にJOG。昨日のふくらはぎの疲れが最初の方はきつかったが、走ってるうちに楽になった。後半信号によく捕まり、リズムが悪かった。
6/11 日	18.0	up 1000m＋12000ｍペース走	3:10 100-99-100-100-98-101-100-97-100-100-98-99-99-98-97-98-97-97-96-96-97-96-96-96-96-94-93-90-86-77	先輩方にひっぱってもらった。最初の1000ｍは以外にきつくラストに気持ちよく流して終わるという感じではなかった。ペース走は最初の3000ｍくらいは安定して走れず精神的にきつかった。その後おちつき、ラスト1000mのビルドは結構呼吸がきつかった。ダウンがしっかりできなかった。8000ｍペース走組の喜紀とたばろんの果敢な走りを見て自分ももっと挑戦する気持ちが必要だと思った。練習後にいった、まるやまは美味しかった。友涼先輩ごちそうさまでした。ありがとうがざいました。鳥巣さんと友涼先輩といった温泉もたのしかったです。ロウリュウ最高でした。タピオカを余裕で買える経済力がほしい。
6/12 月	0.0	完休		中山さんおかげで朝ご飯が楽だった。パンありがとうございました。温泉のおかげか疲れが結構とれていた
6/13 火	13.0	BCT　60分jog 流し×３		久しぶりに体幹をした。もっと体幹をする必要があるのに最近サボっていた。走りは悪くなかった。
6/14 水	17.0	up 8000mペース走(3:40)　流し　ダウン	86-88-88-88-88-89-88-89-89-89-87-89-87-88-88-86-85-86-85-73	全体としていい練習ができたが満足はできなかった。先頭で引っぱった2000ｍは楽に走れたが、ほかはなかなかきつかった。とくに4000を過ぎてきつかった。6000mから善紀たちがペースアップしてから捕らえられる位置で走るつもりでいたがペースを守ることを盾にしてついて行かなかったことが今回も良くなかったところだ。ラスト一周はまずまずで、ピッチを刻んで60秒台で走れる切り替えができるといいと思った。ほんとはラスト1000ｍから切り替える練習が必要だと感じた。今日も走った後呼吸がきつかった。あしはまだ残っていた。ダウンをながめにできて良かった。
6/15 木	11.0	体幹 60分jog 流し×３		ゆっくりのぺーすで疲労抜きを目的として走った。楽に走れた。善紀お茶っぱくれてありがとう。和田さんにもらったお煎餅おいしかったです。ありがとうございます。
6/16 金	5.5	35分jog		レポートに追われ、結局30分しか睡眠時間が取れずきつい1日だった。体調を崩さないためにもやらなければならないことを後にまわさず終わらせる大切さを改めて感じた。あまり走れなかった。
6/17 土	13.0	up 1000＋2000＋1000　ダウン 15分jog	3:01 6:51 3:33	朝食を練習時間3時間前に食べれず、１時間前にウイダーだけいれて練習に参加した。やはり昨日の睡眠不足のツケで朝起きられなかった。課題を最後までしなくて最後に何とか終わらせるスタイルでは一生強くなれないと練習をしてようやく気がついた。自分はエネルギー不足だから今日は走れないというマイナスな考えが2000の途中から頭をよぎり前の人に我慢してつくことができず、ずるずると落ちてしまった。途中できついことだけに考えが回ってしまい、フォームのことを考えたり改善の余地を探ろうとしなかった。いつもこんな反省をしている気がする。やはりメンタル強化が自分には一番必要だと感じた。善紀とたばろんに追いつくにはまだまだ時間がかかりそうである。練習後に体組成やヘモグロビンの血中濃度を計ってもらった。目標の50kg以下を達成してうれしかったが、筋肉が足りないと思った。高校時代より食べる量が激減したことが原因と思われるので、もっと食べるようにしたい。体脂肪率が4.5％だったことはよかった。 朝の練習がボロボロだったので夜にjogで距離だけでも稼ごうとしたが折り返し手前で足首をくねってしまい走れなくなった。夜に走らずもう少し明るい時間に走ればよかった。静岡の歩道は暗い。
6/18 日	0.0	BCT		足首が痛くて走れなかった。体幹を鍛えたつもりだがちゃんとできたかわからずもどかしい。背筋も鍛えるようにした。
6/19 月	0.0	体幹		今日も走れなかったので体幹をした。昨日使った筋肉が意外につかれていた。
6/20 火	0.0	BCT		まだ走れなかったのでBCTや青トレなどを試してみた。ドローイン難しすぎる。
6/21 水	6.0	30分jog		今日は土砂降りだったが雨の切れ間をつかって走ってみた、やはりまだ足首に鈍い痛みがあるが何とか走れた。
6/22 木	6.0	BCT　30分jog		昨日よりは痛みが結構引いたので走ってみた。流しはまだ怖いのでやめといた。中学生のころの策が今になって裏目に出てたいへんなことになった。名前を変えて逃げ出したい。
6/23 金	6.0	30分jog 流し×２		足をくねって時間がたったが、まだ痛みは消えてなかった。流しをした感じはスピードを出してるつもりだったが実際タイムを取ってみると全然スピードが出てなかった。フォームはまずまず。
6/24 土	11.0	up 静岡県長距離記録会5000m　ダウン	17分24秒　(39−79−79−79−81−82−85−88−87−89−90−87−79)	闘志が戻ってこないと感じたレースだった。高校生のころの自分が見てたら一番惨めだと思う選手になってしまっていた。遅くてあきらめているのか、レース感が戻ってないのかわからないが、とにかくきつくなったペースで踏みとどまれない。最初の1600ｍできつくなってしまった。このまま元に戻れずに終わってしまうのかというマイナスなイメージをレース中に思ってしまった時点で終わっていた。とにかく、速いペースで5000m走りきる持久力をつけたい。愛鷹まで連れて行っていただき、また沼津駅まで送ってくださりありがとうございました。
6/25 日	15.0	75分jog		昨日レースだったためか足が痛かった。だましだましで走った。湿度が高く、走りづらいコンディションの中で走る練習ができた。
6/26 月	0.0	完全休養		とうといやってしまった。自分にがっかりした。屈辱的。もう絶対同じてつをふまないぞ。二度寝注意報発令。
6/27 火	12.0	60分jog　鉄棒		まだ足が痛い。調べてみると載距突起という骨みたいである。jogの前半は遅く後半になってペースが上がった。後半にいくほど痛みが増し、流しはやめた。
6/28 水	12.0	60分jog		今日は蒸し暑く走りにくかった。走って10分で萎えた。なんとか走った。
6/29 木	7.2	30分jog 流し200×３	29−31−30	jogは草の上で。走り始めは痛みはなかったが、流しの時に鈍い痛みか載距突起にあった。流しは腹筋が弱いのか、100を過ぎたあたりから背中が反って修正ができず後半にスピードが出なかった。骨盤を前に倒してしっかりと地面を捉えたい。
6/30 金	7.0	40分jog		同じ学科の友達に誘われて走ったがペースが遅く、距離が稼げなかった。ただ走るだけの練習と呼べない走りになってしまった。
走行距離	264.5  km