月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	20.2	100分間走	1"42'48	加古川マラソンまであと一ヶ月ということで、一年ぶり？に書いてみよう。 まずは、静岡の方、エコパお疲れ様でした。現役組のタイムやOBの中山さんの14分台にはとても刺激を受けました。実は半年前、エコパにサプライズ出場(だれも期待していない)し、たばろんとバトることをモチベに走り始めました。しかし、10月練習できないことが確定した9月に目標をフルマラソンに変更しました。 現地で参戦、観戦すれば良かったーという気持ちもありますが、今5000を走っても17分切れるか切れないかくらいだったので賢明な判断だった気がします。現役組がこれから自らを研ぎ澄ませていく期間に入る一方、僕は最後の30キロ走をいつ、どのくらいの強度でやろうか思案中です。アキレス腱周囲の炎症が気になるところですが、一ヶ月を切ってくるのでそろそろ走らねば。僕も早く研鑽期に突入したい。
11/20 日	12.4	Jog +流し		王子公園周回+流し 最近の練習の中では短い方でサクッと終われた 疲労が抜けない つぶやき：惇生さんに初マラソンのタイムで負けなくて、ほっとした日曜日。
11/21 月	0.0			軽く腹筋と臀部のトレーニング 最近、継続してやってるせいか筋肉痛が取れない
11/22 火	19.2	家からみなとのもり公園までjog 1km × 7 (設定:3’40 r:90sec) 公園から家までjog	3’40-33-27-22-24-28-21	脚の使い方がとても悪く、ふくらはぎで走ってしまった。1本目から動きが悪く、これ以上はやめようと思ったが、最低7本は走るということは決めていたのでやり通した。かなり消耗した。10月走れなくて、11月途中から詰め込んできた影響がもろに出てきている。
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	51.8  km