月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	10km	4'15"/km
11/02 日	0.0	葬儀
11/03 月	30.0	朝14km 夕12km	14km avg4'00/km
11/04 火	5.0	5km
11/05 水	10.0	1000m*3	3'06"06"03"
11/06 木	8.0	8km
11/07 金	6.0	6km
11/08 土	6.0	6km
11/09 日	20.0	16km	16km avg3'59"/km
11/10 月	0.0	激務
11/11 火	10.0	10km
11/12 水	12.0	1000m*3 3000m	3'02"04"00" avg4'00/km
11/13 木	10.0	10km
11/14 金	6.0	6km
11/15 土	26.0	朝16km 夕6km	16km avg3'40"/km
11/16 日	10.0	10km
11/17 月	10.0	10km
11/18 火	0.0	ウォーキング
11/19 水	12.0	1500m 5000m	1500m 4'28" 5000m 18'30"
11/20 木	20.0	朝10km 夕10km
11/21 金	10.0	10km
11/22 土	6.0	6km
11/23 日	18.0	朝　2km*3 夕　6km	2km 6'12" 08" 11"
11/24 月	8.0	8km
11/25 火	8.0	8km
11/26 水	15.0	5000m*2	16'20" 17'40"
11/27 木	0.0	マッサージ
11/28 金	10.0	10km
11/29 土	15.0	12�q	12km avg3'33"/km
11/30 日	21.0	朝6km 夕15km
走行距離	324.0  km