月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	18.0	朝3.5km 夕6km	3.5km 11'05"
12/02 月	10.0	10km
12/03 火	8.0	8km
12/04 水	15.0	2000m*2	6'07"03"
12/05 木	10.0	10km
12/06 金	0.0
12/07 土	22.0	朝800m*10 夕5km	2'40"→2'20"
12/08 日	8.0	8km
12/09 月	8.0	8km
12/10 火	0.0
12/11 水	12.0	12km
12/12 木	6.0	6km
12/13 金	8.0	8km
12/14 土	20.0	20km
12/15 日	8.0	8km
12/16 月	10.0	10km
12/17 火	6.0	6km
12/18 水	12.0	1000m*5 3000m	3'20"08"06"08"11"
12/19 木	6.0	6km
12/20 金	0.0
12/21 土	23.0	20km	avg3'45"/km
12/22 日	15.0	朝5km 夕10km
12/23 月	8.0	8km
12/24 火	8.0	8km
12/25 水	15.0	1000m*10 R200m　土トラック	3'20"→10"
12/26 木	0.0
12/27 金	10.0	10km
12/28 土	21.0	朝10km 夕6km	10km 34'55"	極寒
12/29 日	16.0	16km
12/30 月	5.0	5km
12/31 火	17.0	17km
走行距離	325.0  km