月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	8km
7/02 火	8.0	8km
7/03 水	10.0	1000m*3	3'19" 2'48" 2'53"
7/04 木	6.0	6km
7/05 金	0.0
7/06 土	9.0	マル秘　坂道ダッシュ5本	82"75"72"69"65"
7/07 日	13.0	13km
7/08 月	5.0	5km
7/09 火	6.0	6km
7/10 水	10.0	1000m*3 3000m	3'20"2'49" 3'03
7/11 木	0.0
7/12 金	6.0	6km
7/13 土	13.0	8km 600m	8km ang3'50" 600m1'48"
7/14 日	18.0	朝6km 夕12km
7/15 月	6.0	6km
7/16 火	8.0	8km
7/17 水	10.0	400m R3分jog	65"65"64"66"63"
7/18 木	6.0	6km
7/19 金	0.0	散歩
7/20 土	15.0	ヤッソ800m*10	2'40"-27"
7/21 日	6.0	6km
7/22 月	6.0	6km
7/23 火	6.0	6km
7/24 水	10.0	1000m*3	3'08" 2'45" 3'06"
7/25 木	6.0	6km
7/26 金	0.0	筋トレ
7/27 土	8.0	8km
7/28 日	10.0	200m*3	32"35"32"
7/29 月	5.0	5km
7/30 火	9.0	9km
7/31 水	8.0	400m*5	80"69"65"68"64"
走行距離	231.0  km