月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	400m*10 R200m	72"前後	ソーティジャパンにて
11/02 木	0.0
11/03 金	25.0	朝15km 夕10km
11/04 土	10.0	10km
11/05 日	10.0	10km
11/06 月	5.0	5km
11/07 火	0.0
11/08 水	10.0	3000m	9'05"
11/09 木	8.0	8km
11/10 金	0.0
11/11 土	25.0	朝16km 夕5km	avg4'00/km ラスト3km9’45"
11/12 日	14.0	朝7km 夕7km
11/13 月	7.0	7km
11/14 火	0.0
11/15 水	10.0	3000m	9'07"
11/16 木	8.0	8km
11/17 金	0.0			暴風雨
11/18 土	22.0	朝10�q 夕7km	10km ラスト2km 6'02"
11/19 日	8.0	8km
11/20 月	12.0	12km
11/21 火	6.0	6km
11/22 水	8.0	1000m*2	3'01" 2'59"
11/23 木	10.0	10km
11/24 金	6.0	6km
11/25 土	15.0	朝5km 夕5000m	5000m15'27"
11/26 日	10.0	10km
11/27 月	0.0
11/28 火	8.0	8km
11/29 水	10.0	3000m 3000m	9'13" 10'55"
11/30 木	10.0	10km
走行距離	267.0  km