月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	朝5km 夕15km
10/02 月	8.0	8km
10/03 火	0.0
10/04 水	8.0	1000m*3	3'20"3'20"3'07"
10/05 木	5.0	5km
10/06 金	8.0	8km
10/07 土	25.0	朝16km 夕5km	16km avg4'00"/km　ラスト1km2'55"
10/08 日	10.0	3km	9'22"
10/09 月	20.0	朝10km 夕10km
10/10 火	8.0	8km
10/11 水	10.0	400m*10 R200m	74"
10/12 木	8.0	8km
10/13 金	0.0
10/14 土	13.0	10km	avg4'00"/km
10/15 日	13.0	10km	avg4'00"/km
10/16 月	5.0	5km
10/17 火	8.0	8km
10/18 水	10.0	400m*10 R200m	72"
10/19 木	0.0
10/20 金	6.0	6km
10/21 土	20.0	15km	5キロ毎　4'00" 3'40" 3'25"
10/22 日	10.0	10km
10/23 月	8.0	8km
10/24 火	0.0
10/25 水	10.0	2000m*2 400m*4	6'00 6'00" 69"69"69"69"
10/26 木	5.0	5km
10/27 金	5.0	5km
10/28 土	15.0	12km	43'38"	水曜日の疲労が内蔵疲労になってあらわれる！ 歳をとってしまった；；
10/29 日	6.0	6km
10/30 月	6.0	6km
10/31 火	6.0	6km
走行距離	276.0  km