月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.0	1000m*3(r400m)	2'51"2'51"2'48"
11/03 木	24.0	朝10km 夕14km
11/04 金	6.0	6km	6km
11/05 土	26.0	16km 8km	16km avg3'51"/km
11/06 日	18.0	朝10km 夕8km
11/07 月	6.0	6km
11/08 火	0.0
11/09 水	8.0	2000m	6'01"	左足甲炎症
11/10 木	10.0	10km		やはりジョグが大事だな
11/11 金	8.0	8km
11/12 土	10.0	5000m	15'44"	3000mからジョグ。足甲炎症治らない..
11/13 日	20.0	20km
11/14 月	8.0	8km
11/15 火	6.0	6km
11/16 水	10.0	1500m 3000m	1500m 4'13" 3000m 10'55"
11/17 木	0.0
11/18 金	15.0	15km
11/19 土	5.0	5km
11/20 日	30.0	30km
11/21 月	6.0	6km
11/22 火	8.0	8km
11/23 水	8.0	8km
11/24 木	10.0	10km
11/25 金	0.0
11/26 土	27.0	朝12km 夕12km	12km 4'00"/km
11/27 日	18.0	18km
11/28 月	6.0	6km
11/29 火	8.0	8km
11/30 水	10.0	3000m	9'05"
走行距離	321.0  km