月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	18km
10/02 日	10.0	10km	鍼治療	先生曰く、治療後、筋肉が骨からはがれたような感じが良い。
10/03 月	0.0
10/04 火	8.0	8km
10/05 水	10.0	5000m 400m	avg3'35"/km 70"	最近多忙貯疲労
10/06 木	8.0	8km
10/07 金	6.0	6km
10/08 土	20.0	朝12�q 夕8�q
10/09 日	22.0	朝2000m*2 夕12km	6'00" 5'59"	力まず焦らず
10/10 月	30.0	朝24kmP走 夕5km	avg4'07"/km
10/11 火	7.0	1000m*2 200m	3'07" 3'07" 33"
10/12 水	0.0	散歩
10/13 木	6.0	6km
10/14 金	8.0	200m*2	32"32"
10/15 土	10.0	10km
10/16 日	18.0	8km 10km
10/17 月	5.0	5km
10/18 火	10.0	10km
10/19 水	14.0	5000m 1000m 5000m	16’15" 3'02" 17'47"
10/20 木	0.0	休養
10/21 金	5.0	5km
10/22 土	26.0	朝14km 夕6km	14km avg3'25/km
10/23 日	20.0	朝10km 夕10km
10/24 月	5.0	5km
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	1000m*5	3'20"3'10"3'06"3'07"3'13
10/27 木	0.0	残業
10/28 金	18.0	朝8km 夕2000m*2　タータン	5'56" 5'57"
10/29 土	8.0	8km
10/30 日	13.0	13km
10/31 月	12.0	12km
走行距離	327.0  km