りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 13.0   5000m
3000m
15'26"
avg4'00"/km
12/02 木 0.0  
12/03 金 6.0   6km
12/04 土 15.0   5km*2
avg3'40"/km avg3'50"/km
12/05 日 10.0   3.5km
10'58"
12/06 月 18.0   18km 補強
12/07 火 6.0   6km
12/08 水 10.0   2000m 1000m
6'01" 2'54"
12/09 木 0.0  
12/10 金 10.0   10km
12/11 土 10.0   10km
12/12 日 8.0   8km
12/13 月 10.0   10km
12/14 火 10.0   10km
12/15 水 10.0   1000m*3
3000m
3'15" 2'53" 2'52"
avg3'50"/km
12/16 木 0.0  
12/17 金 6.0   6km
極寒
12/18 土 15.0   12km
avg3'37"/km
12/19 日 12.0   12km
12/20 月 14.0   14km 補強
12/21 火 5.0   5km
12/22 水 12.0   1000m*5 R200m(土)
3000m
3'09" 3'07" 3'07" 3'07" 3'03"
avg3'50"/km
12/23 木 0.0  
12/24 金 8.0   8km
12/25 土 18.0   ヤッソ800
2'22"
12/26 日 12.0   12km
12/27 月 0.0   極寒
12/28 火 6.0   6km
12/29 水 10.0   1000m*2 3000m
2'48" 2'58" avg3'50"/km
12/30 木 12.0   12km
12/31 金 12.0   10km 200m*5
32"32"32"32"31"
走行距離 278.0  km