月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	朝10km 午後10km
8/02 月	12.0	12km
8/03 火	0.0	休
8/04 水	10.0	1000m*3(土) 3000m	3'01" 2'49" 2'48" avg3'40"/km
8/05 木	12.0	12km 補強
8/06 金	0.0	残業
8/07 土	23.0	朝7km 夕10km	7km　avg3'30"/km
8/08 日	12.0	12km
8/09 月	18.0	18km
8/10 火	10.0	10km
8/11 水	13.0	1000m*5 3000m	3'04" 3'01" 3'00" 2'59" 2'52" avg3'30"/kmくらい	快適気候。シューズは久々に厚底シューズ着用。足が疲れていない。
8/12 木	20.0	14km	avg4'05"/km
8/13 金	10.0	10km
8/14 土	13.0	10km	10km avg3'30"/km
8/15 日	26.0	朝12km 夕14km
8/16 月	10.0	10km
8/17 火	0.0
8/18 水	12.0	1000m*5 3000m	3'02" 3'00" 3'00" 2'59" 2'49" avg3'27"/km
8/19 木	8.0	8km
8/20 金	0.0
8/21 土	23.0	朝16km 夕5km	16km avg4'00"/km
8/22 日	12.0	12km
8/23 月	10.0	10km
8/24 火	6.0	6km
8/25 水	13.0	1000m*5 R200m 3000m	2'58" 3'03" 2'59" 3'03" 3'00" avg3'32"/km	薄底シューズ着用
8/26 木	0.0
8/27 金	12.0	12km
8/28 土	27.0	朝3000m2000m1000m 夕12km	8'51" 5'49" 2'47"
8/29 日	20.0	朝10km 夕10km
8/30 月	10.0	10km
8/31 火	0.0
走行距離	362.0  km