月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	5000m 3000m	15'26" avg4'00"/km
12/02 木	0.0
12/03 金	6.0	6km
12/04 土	15.0	5km*2	avg3'40"/km avg3'50"/km
12/05 日	10.0	3.5km	10'58"
12/06 月	18.0	18km　補強
12/07 火	6.0	6km
12/08 水	10.0	2000m 1000m	6'01" 2'54"
12/09 木	0.0
12/10 金	10.0	10km
12/11 土	10.0	10km
12/12 日	8.0	8km
12/13 月	10.0	10km
12/14 火	10.0	10km
12/15 水	10.0	1000m*3 3000m	3'15" 2'53" 2'52" avg3'50"/km
12/16 木	0.0
12/17 金	6.0	6km	極寒
12/18 土	15.0	12km	avg3'37"/km
12/19 日	12.0	12km
12/20 月	14.0	14km 補強
12/21 火	5.0	5km
12/22 水	12.0	1000m*5　R200m(土) 3000m	3'09" 3'07" 3'07" 3'07" 3'03" avg3'50"/km
12/23 木	0.0
12/24 金	8.0	8km
12/25 土	18.0	ヤッソ800	2'22"
12/26 日	12.0	12km
12/27 月	0.0	極寒
12/28 火	6.0	6km
12/29 水	10.0	1000m*2 3000m	2'48" 2'58" avg3'50"/km
12/30 木	12.0	12km
12/31 金	12.0	10km 200m*5	32"32"32"32"31"
走行距離	278.0  km