りょーちん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳台
一言 :
一言 :
そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 5.0 | 5km |
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| 3/02 火 | 0.0 | SABORI |
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| 3/03 水 | 10.0 | 1000m*5 R200m |
3'07"3'02"3'02"3'03"3'01" |
アップできなかったが、余裕をもって走れた |
| 3/04 木 | 0.0 | SABORI |
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| 3/05 金 | 13.0 | 12km 200m*2 |
36"36" |
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| 3/06 土 | 25.0 | 朝3km*3 R0.6km 夕10km |
3km 9'20" 9'20" 9'22" |
風が強かったがもう少しいきたかったな〜 |
| 3/07 日 | 10.0 | 10km |
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| 3/08 月 | 10.0 | 10km＋動きづくり |
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| 3/09 火 | 10.0 | 10km |
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| 3/10 水 | 13.0 | 300m*15 3000m |
53"→48” avg3'47"/km |
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| 3/11 木 | 10.0 | 10km |
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| 3/12 金 | 0.0 | 休 |
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| 3/13 土 | 32.0 | 朝9km 1200m*3 夕12km |
9km avg3'22/km 3'47" 3'45" 3'34" |
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| 3/14 日 | 16.0 | 朝16km |
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| 3/15 月 | 8.0 | 8km 補強 |
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| 3/16 火 | 0.0 | 休 |
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| 3/17 水 | 10.0 | 1000m*3(土) 3000m |
2'57" 2'54" 2'52" avg3'45"/km |
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| 3/18 木 | 12.0 | 12km |
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| 3/19 金 | 5.0 | 5km |
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| 3/20 土 | 11.0 | 3000m |
8'49'8 |
色々と悔いが残った |
| 3/21 日 | 16.0 | 16km |
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| 3/22 月 | 0.0 | 400m*5 R200m 10km 補強 |
66''65"64"64"64" |
初アルファーフライ。よく使い方がわからん...。^_^ |
| 3/23 火 | 8.0 | 8km |
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| 3/24 水 | 10.0 | 1000m*5 R200m(土) |
3'10"〜3'20" |
モルダーあなた疲れているのよ |
| 3/25 木 | 8.0 | 8km |
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| 3/26 金 | 15.0 | 10000m 200m |
33'33" 29" |
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| 3/27 土 | 0.0 | 休日出勤 |
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| 3/28 日 | 20.0 | 20km |
4'30"/km |
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| 3/29 月 | 10.0 | 10km |
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| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 10.0 | 1000m*6 |
3'04"3'01" |
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| 走行距離 | 297.0 km | |||