月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休日出勤
8/02 日	21.0	朝10km 1000m 200m 　　　午後9km	3'00" 33"
8/03 月	12.0	12km
8/04 火	10.0	10km
8/05 水	8.0	1000m*2	3'02" 2'58"
8/06 木	0.0	休養
8/07 金	17.0	17km
8/08 土	14.0	朝8km　午後6km　400m*2	400m 72"71"
8/09 日	15.0	朝5km　午後5000m	5000m　15’40”	まあいまだったらこんなもんだろうね
8/10 月	20.0	朝10km　午後10km
8/11 火	6.0	6km
8/12 水	10.0	400m*5	66"65"64"64"64"
8/13 木	10.0	10km
8/14 金	12.0	朝6km　午後6km
8/15 土	20.0	朝3000m　午後10km	3000m　9'01"	暑すぎだー
8/16 日	13.0	13km	日暮れが早くなったな
8/17 月	10.0	10km
8/18 火	0.0	休養
8/19 水	10.0	400m*5 R200m	64"64"65"64"63"
8/20 木	10.0	10km
8/21 金	10.0	10km
8/22 土	25.0	朝9km　午後10km	9km　avg3'36"/km
8/23 日	12.0	12km 補強
8/24 月	6.0	6km
8/25 火	0.0	会合
8/26 水	10.0	400m*5	65"66"64"68"66"
8/27 木	0.0	大雨
8/28 金	13.0	13km
8/29 土	35.0	朝12kmP走　午後15km	12kmP走　3'40"→3'35"
8/30 日	22.0	朝12km　午後10km
8/31 月	10.0	10km
走行距離	361.0  km