月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	13km
1/02 木	16.0	朝400m*5　午後10km	72"71"68"68"67"
1/03 金	16.0	16km	快調
1/04 土	5.0	5km
1/05 日	10.0	10km
1/06 月	0.0
1/07 火	8.0	8km
1/08 水	10.0	1km*5	3'05"3'03"3'06"3'09"3'01"
1/09 木	8.0	8km
1/10 金	0.0	残業
1/11 土	33.0	朝22.8km　　午後8km	avg3'46"/km
1/12 日	6.0	6km
1/13 月	14.0	14km
1/14 火	0.0	風邪気味
1/15 水	10.0	1km*5	3'04"3'04"3'05"3'07"2'59"
1/16 木	6.0	6km
1/17 金	6.0	6km
1/18 土	8.0	8km
1/19 日	20.0	午前4.5km　　午後10km	4.5km　13'53"
1/20 月	10.0	10km
1/21 火	8.0	8km
1/22 水	10.0	1km*3	3'05"3'05"2'53"
1/23 木	0.0
1/24 金	6.0	6km
1/25 土	7.0	5km	avg3'25"/km
1/26 日	16.0	朝10km　午後6km
1/27 月	6.0	6km
1/28 火	8.0	8km
1/29 水	15.0	5km 0.4km*3 0.2km	15'51"65"70"68"32"	自分のふがいなさを感じた！
1/30 木	10.0	10km
1/31 金	0.0
走行距離	285.0  km