月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	残業
12/02 水	10.0	5000m(土)	15'40"
12/03 木	10.0	10km
12/04 金	10.0	10km
12/05 土	8.0	8km
12/06 日	18.0	朝　駅伝3.5km　　午後8km	3.5km 10'29"
12/07 月	13.0	13km　　腹筋150回
12/08 火	6.0	6km	モルダー、あなた疲れているよの
12/09 水	12.0	5000m 1000m*3	16'37" 3'06" 3'06" 2'56"
12/10 木	0.0		モルダー、あなた疲れているのよ
12/11 金	22.0	朝10km　午後8km	10km　avg3'27"/km
12/12 土	23.0	朝12km 　午後8km	12km　avg3'50"/km
12/13 日	22.0	22km	6'00"/kmペース
12/14 月	6.0	6km
12/15 火	6.0	6km
12/16 水	10.0	5000m	5000m 15'52"
12/17 木	10.0	10km	腹筋150回
12/18 金	0.0
12/19 土	30.0	朝16km　午後10km	16km　avg3'36"/km
12/20 日	18.0	18km
12/21 月	10.0	10km	腹筋150回
12/22 火	0.0
12/23 水	10.0	4000m 1000m	3'30/kmくらい　3'05"
12/24 木	0.0
12/25 金	8.0	8km
12/26 土	25.0	朝3000m*3　午後10km	3000m 9'40" 9'21" 9'18"
12/27 日	10.0	10km
12/28 月	10.0	10km　腹筋100回
12/29 火	18.0	朝1000m*2　午後10km	1000m 2'49" 2'48"
12/30 水	10.0	10km	極寒
12/31 木	15.0	15km	極寒
走行距離	350.0  km