月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	12km	6時〜勤務
10/02 火	13.0	200m*3	36"37"36"
10/03 水	15.0	1km*7 R200m	3'05"3'06"3'07"3'06"3'05"3'09"3'05"
10/04 木	12.0	12km	走りやすい気候
10/05 金	12.0	12km	11連勤終わり
10/06 土	38.0	朝6km　午後30km	30km avg3'51"/km
10/07 日	12.0	12km
10/08 月	10.0	10km
10/09 火	6.0	6km
10/10 水	10.0	1000m*3	3'04"2'59"2'54"
10/11 木	0.0	疲れておる
10/12 金	8.0
10/13 土	12.0	5000m	15'05"
10/14 日	19.0	朝13km　午後6km
10/15 月	8.0	8km
10/16 火	10.0	10km
10/17 水	10.0	3000m	9'39"
10/18 木	0.0
10/19 金	8.0	8km
10/20 土	8.0	8km
10/21 日	25.0	ハーフ	1:12'58"
10/22 月	15.0	10km	39'10"
10/23 火	8.0	8km
10/24 水	15.0	1000m*7	3'08"3'08"3'07"3'04"3'04"3'03"3'03"
10/25 木	7.0	7km
10/26 金	0.0
10/27 土	15.0	6km 4km	3'20/kmくらい
10/28 日	12.0	休日出勤
10/29 月	11.0	11km
10/30 火	8.0	400m*5 R200m	71"68"68"67"64"
10/31 水	8.0	3000m 2000m	9'14" 6'30"
走行距離	347.0  km