りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 6.0   1000m
2'59"
8/02 木 10.0   10km 動き作り10分
8/03 金 10.0   10km
8/04 土 8.0   400m*5
65"65"66"67"66"
8/05 日 7.0   7km
8/06 月 12.0   12km
8/07 火 12.0   12km
8/08 水 6.0   200m*2 1000m 200m
31"33"2'47"33"
残業
8/09 木 12.0   12km
8/10 金 6.0   6km
8/11 土 14.0   10km
3'45"/km
8/12 日 0.0  
8/13 月 20.0   朝10q 午後400m*5
68"67"67"68"67"
8/14 火 12.0   12km
8/15 水 21.0   朝6km 午後1000m*5(外周)
3'06"3'07"3'08"3'11"2'53"
8/16 木 13.0   13km
8/17 金 0.0   休養日
8/18 土 20.0   18km
4'00/kmペース ラスト3km 3'30"/km
8/19 日 10.0   10km
8/20 月 12.0   12km
8/21 火 13.0   13km
8/22 水 10.0   1000m*5
3'06"3'07"3'08"3'12"3'22"
肉離れ気味
8/23 木 6.0   6km
8/24 金 6.0   6km
8/25 土 10.0   8km
3'50"/km
8/26 日 20.0   朝10km 午後10km
8/27 月 8.0   8km
8/28 火 10.0   10km
8/29 水 8.0   3000m
9'13"(3'00"3'07"3'06")
ほぼノーアップ
8/30 木 10.0   10km
8/31 金 0.0  
走行距離 312.0  km