りょーちん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳台
一言 :
一言 :
そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！
2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | 1000m |
2'59" |
|
| 8/02 木 | 10.0 | 10km 動き作り10分 |
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| 8/03 金 | 10.0 | 10km |
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| 8/04 土 | 8.0 | 400m*5 |
65"65"66"67"66" |
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| 8/05 日 | 7.0 | 7km |
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| 8/06 月 | 12.0 | 12km |
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| 8/07 火 | 12.0 | 12km |
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| 8/08 水 | 6.0 | 200m*2 1000m 200m |
31"33"2'47"33" |
残業 |
| 8/09 木 | 12.0 | 12km |
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| 8/10 金 | 6.0 | 6km |
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| 8/11 土 | 14.0 | 10km |
3'45"/km |
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| 8/12 日 | 0.0 | |||
| 8/13 月 | 20.0 | 朝10㎞ 午後400m*5 |
68"67"67"68"67" |
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| 8/14 火 | 12.0 | 12km |
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| 8/15 水 | 21.0 | 朝6km 午後1000m*5(外周) |
3'06"3'07"3'08"3'11"2'53" |
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| 8/16 木 | 13.0 | 13km |
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| 8/17 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/18 土 | 20.0 | 18km |
4'00/kmペース ラスト3km 3'30"/km |
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| 8/19 日 | 10.0 | 10km |
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| 8/20 月 | 12.0 | 12km |
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| 8/21 火 | 13.0 | 13km |
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| 8/22 水 | 10.0 | 1000m*5 |
3'06"3'07"3'08"3'12"3'22" |
肉離れ気味 |
| 8/23 木 | 6.0 | 6km |
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| 8/24 金 | 6.0 | 6km |
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| 8/25 土 | 10.0 | 8km |
3'50"/km |
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| 8/26 日 | 20.0 | 朝10km 午後10km |
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| 8/27 月 | 8.0 | 8km |
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| 8/28 火 | 10.0 | 10km |
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| 8/29 水 | 8.0 | 3000m |
9'13"（3'00"3'07"3'06") |
ほぼノーアップ |
| 8/30 木 | 10.0 | 10km |
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| 8/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 312.0 km | |||