月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.0	1km	257"
12/02 金	0.0	休養日
12/03 土	14.0	14km
12/04 日	12.0	5000m	14'45"
12/05 月	6.0	6km
12/06 火	0.0	休養
12/07 水	12.0	10km	4'00"/km
12/08 木	6.0	6km
12/09 金	0.0	休養
12/10 土	8.0	8km
12/11 日	18.0	午前1000m*3　午後8km	1000m 2'54" 2'54"2'54"
12/12 月	12.0	10km	4'10"→3'30"
12/13 火	6.0	6km
12/14 水	8.0	2km	5'56"
12/15 木	8.0	8km
12/16 金	0.0
12/17 土	18.0	18km
12/18 日	27.0	朝2km*3　午後15km	2km 6'01" 6'01" 5'56"
12/19 月	6.0	6km
12/20 火	6.0	2km	2km 5'53"
12/21 水	0.0	休養
12/22 木	6.0	6km
12/23 金	10.0	5000m	15'00"	撃沈
12/24 土	12.0	12km
12/25 日	12.0	12km
12/26 月	0.0
12/27 火	6.0	6km
12/28 水	12.0	12km
12/29 木	0.0	甲炎症　左
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	231.0  km